Время, когда заниматься своим телом необходимо исключительно посещая спортклубы, осталось позади. Ввиду ограниченного свободного времени и появления множества курсов в онлайне, многие принимают решение заниматься дома. Как организовать место для занятий фитнесом в домашних условиях — читай в нашем материале.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - У кого из звезд самый красивый пресс
В последнее время все больше девушек принимают решение заниматься заниматься собой дома. Такая тенденция стала наблюдаться благодаря множеству видео в онлайне, а также из-за достаточно быстрого ритма жизни, когда поездка в спортклуб (особенно, если он не возле дома) отнимает много времени. Некоторые покупают домой кардиотренажеры и гантели, кто-то занимается статическими видами фитнеса, а кто-то силовыми под диктовку тренера из экрана. Конечно, домашние занятия экономят время и деньги, хотя в некоторых случаях (особенно, когда человек только начинает погружаться в мир спорта) уступают по эффективности.
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ МЕСТО ДЛЯ ФИТНЕСА ДОМА
Чтобы твои домашние занятия были эффективными, тебе необходимо помнить о том, что заниматься нужно регулярно, не пропуская тренировки. Для этого необходимо найти собственную мотивацию: кто-то всегда держит в голове образ красивой фигуры, которой хочет добиться. Кого-то к занятиям подстегивают проблемы со спиной. А кто-то просто привык заниматься. В первую очередь найди ту точку опоры, которая будет стимулировать тебя к занятиям.
Некоторым т ренировки дома даются достаточно сложно, поскольку домашняя атмосфера часто располагает к тому, чтобы полежать на диване, а не позаниматься на мате. Первое, что нужно сделать для организации занятий в домашних условиях — сделать расписание. Запиши график тренировок, распечатай его на отдельном листе и повесь где-нибудь в видном месте. Профессиональные тренера также советуют отмечать зеленой галочкой, когда тренировочный план выполнен и красной, когда он провален.
Читать также: Развивай гибкость: 4 упражнения, чтобы сесть на шпагат
Далее, тебе необходимо определиться с местом, где ты будешь проводить занятия. Это должно быть хорошо проветриваемое помещение, где будет достаточно места для твоих тренировок. Очень важно, чтобы комната для занятий тебе нравилась. Потому что позитивное восприятие окружающего — одно из необходимых условий успешного тренинга.
В доступе также должна быть музыка. Некоторые специалисты советуют украсить свой фитнес-уголок мотивирующими картинками и фотографиями, а также расположить там весь спортивный инвентарь. Помни, эта зона не должна напоминать об уюте, она должна настраивать на работу. Расположи там гантели, кардиотренажер, мат, фитбол, скакалку и другие вспомогательные предметы, выдели место для кроссовок, в которых ты занимаешься.
Читать также: Как сделать кардиотренировку на скакалке
Если есть возможность, выбирай место для тренировки так, чтобы там тебя не могли потревожить домашние. Либо же приучи, что когда ты находишься в фитнес-уголке, тебя ни для кого нет, и все вопросы могут подождать. Если тебе нравится заниматься под какую-то программу или сериал — тоже вариант. Тогда выбирай зону возле телевизора.
Даже если ты тренируешься дома, делай это в красивой спортивной одежде. Это очень важно для мотивации, а также для повышения самооценки.