Мы едим для того, чтобы получить энергию, прилив сил, которые позволяют нам дальше работать, радоваться жизни и поддерживать свой организм в "действии". Мы должны чувствовать бодрость после каждого приема пищи, а не хотеть завалиться спать или смотреть очередной раз "Секс в большом городе" под двумя одеялами. Почему и из-за чего мы чувствуем усталость после еды?
Причин, по которым мы будем чувствовать усталость после еды может быть несколько. И самое главное, в них виноваты исключительно мы. Здесь может быть всему виной бесконтрольное переедание, вредная тяжелая еда, неправильная работа желудочно-кишечного тракта и, даже, медленный, нездоровый метаболизм.
Однако, если подходить с умом к употреблению продуктов, можно не только ощущать бодрость после каждого приема пищи, но и быть здоровее, активнее и, конечно же, стройнее.
Давай разберемся после каких продуктов питания, а самое главное, почему, мы будем чувствовать усталость.
Кофе
Да-да, тебе не показалось. Любимый бодрящий напиток всех интеллектуальных трудоголиков, может не пробудить, но вызвать усталость. Ты наверняка слышала, что больше двух чашек кофе пить нельзя. И на то есть несколько причин. Во-первых, кофе вызывает привыкание, вымывает кальций из костей, а при большой концентрации кофеина ты захочешь спать.
Здесь не работает правило, когда "минус на минус дает плюс", но полностью наоборот. Одна чашка кофе подарит бодрость, но три чашки на протяжении часа отправят тебя в царство Морфея.
Энергетический батончик
Здесь и вовсе может произойти разрыв шаблона так как нам кажется, что раз батончик "энергетический", то и энергии от него будет просто завались. Однако, во всех энергетических барах содержится огромное количество калорий, которые принесут чувства усталости из-за их избытка. Такие батончики идеальны в качестве перекуса перед физической тренировкой, когда ты получаешь калории и тут же собираешься их тратить.
Сладкое
Сладости, особенно шоколад, полезны для мозга и добавляют энергии, но в умеренных количествах. И не в том случае, когда ты не спала сутки, а потом решила съесть капкейк.
Из-за сладостей повышается уровень глюкозы в крови, что придает сил. Но когда сахар и глюкоза, которые ты получила после сладкого перекуса уйдут навеки, ты почувствуешь просто невероятную усталость. Это все химия, детка.
Жареная еда
Все мы знаем, что жареная курочка или крылышки вредны, но не хотим думать о масштабах вреда. Дело в том, что процесс переваривания жирной еды, которую ты только что с удовольствием съела, будет забирать у твоего организма все ресурсы. То есть, на протяжении следующего часа (если не больше) весь твой организм только и будет делать, что переваривать обед. О какой энергии и мозговой активности вообще может идти речь?
Мясо индейки
Несмотря на то, что мясо индейки считается диетически продуктом, в ее составе находится особый белок, который действует на наше тело расслабляюще. Поэтому не стоит употреблять мясо индейки во время перерыва на обед в разгар рабочего дня. А вот в качестве главного блюда во время воскресного ужина с семьей — идеально.
Газировка и напитки с сахаром
Газировки и любые другие сладкие напитки содержат в себе убойную дозу сахара (в литре одного такого напитка может содержатся около 12-ти ложек сахара) и кофеина. Этот тандем отлично ударяет по твоему организму, заставляя его бороться одновременно с наплывом кофеина (который, как мы уже знаем может действовать усыпляюще) и лишнего сахара. То есть, ты не только не получишь энергии, но получишь отличный скачек гормонов и заставишь организм бороться со всем этим самостоятельно. Не надо так.
Фаст-фуд
Да-да, мы уже не один раз слышали про то, что с удовольствием уминать бургер или картошку фри вредно, не стильно и не молодежно. Но иногда можно и хочется. Однако, не тогда, когда ты планируешь работать или провести активный вечер. Дело в том, что все бургеры и хот-доги влияют на организм негативно, словно истончают его, заставляя бороться с вредной едой, отдавая всю энергию на переваривание. Ты захочешь спать спустя минут 10 после приема пищи. Это гарантировано.
Что съесть
После всего этого опасного списка, возникает логичный вопрос, что же съесть, чтобы не превратиться в Спящую Красавицу. Среди продуктов, которые дадут прилив сил и энергию стоит выделить следующие:
-
"Долгие углеводы" (овсянка, продукты с клетчаткой);
-
Кисломолочные продукты (бифидобактерии, которые находятся в йогуртах и кефира благоприятно влияют на общее состояние нашего организма);
-
Пророщенные зерна (в качестве добавки в кашу или йогурт они будут просто идеальны благодаря витаминам в своем составе);
-
Яйца в любом виде (белок. который находится в яйцах является отличным "возбудителем" организма, а минералы и молочные кислоты, которые, также. находятся в составе только улучшают ситуацию);
-
Шпинат и капуста ( витамины, которые находятся в этих продуктах идеальны для обеденного перекуса, бодрость гарантирована);
-
Орехи и фрукты (орехи и фрукты — это белки, витамины и минералы, которые только и делают, что дают энергию и не забирают все внимание организма на себя).