Летом стимулируют отечность перелеты на самолетах в дальние страны и жара. Но если у вас эта проблема постоянно, стоит найти причину и решение. Далеко не всегда отеки связаны с серьезными заболеваниями, но перестраховаться стоит.
Первое, что хочется посоветовать в случае, если вы часто сталкиваетесь с отеками — пройти медицинский осмотр. И только если не выявлено серьезных нарушений, можно использовать наши методы. Они доступны всем, средства есть в домашней аптечке и даже... в вашем холодильнике! Едва ли не основную роль будет играть коррекция рациона и питьевого режима.
Мы крайне не рекомендуем пить мочегонные с целью убрать отек, несмотря на то, что такой способ получил весьма широкое распространение! У диуретиков множество побочных эффектов, здоровым людям они лишь принесут вред.
Основные причины отеков
Отталкиваться всегда нужно от первопричины, вызывающей столь неприятное состояние. Это может быть:
-
Сидячая работа. В таком случае отек легкий, обычно только в области ног.
-
Тесная, неудобная обувь. Вызывает отек щиколоток.
-
Особенность менструального цикла. У женщин часто появляется отечность всего тела перед месячными. Возникает гормональный перепад. В первые дни нового цикла все проходит, никаких дополнительных мер для снятия отека в этом случае не требуется.
-
Связано с избытком соли в рационе. Проявляется отеками как всего тела, так и лица.
-
Вызвано избытком сахара. Эффект — аналогичный излишку соли.
-
Сигнал, что есть проблемы с почками. Особенно, если отек больше заметен утром после сна, расположен на лице и веках. В этом случае нужно сдать общий анализ мочи и обратиться к терапевту. Потребуется длительная диета, главное в которой — есть поменьше соли. А где она встречается чаще всего? Обычно в солениях, поп-корне, крекерах и прочих малополезных "деликатесах". А вот почечный чай, настой смородинового листа, душицы, мятный чай будут очень кстати.
-
Повод, чтобы проверить сердце, если отек всего тела усиливается под вечер. У молодых сердце страдает от диет, малоподвижного образа жизни, при вирусных инфекциях, после родов. Даже банальный недостаток мясной пищи может привести к перебоям в его работе, поскольку для здоровья сердечно-сосудистой системы нужен белок.
-
Вызвано варикозом или тромбозом. В этом случае сильнее отекает одна нога, появляются сосудистые звездочки, вздуваются вены, изменяется цвет кожи, нарастает ощущение жара, ноги будто "гудят", устают и болят. Запишитесь к флебологу. Сделайте УЗИ сосудов и вен нижних конечностей.
-
Проблема с печенью. В этом случае проявляются и другие характерные симптомы, например, резкое пожелтение склер и кожи, горечь во рту, если проблема запущена, можно заметить отек на животе.
-
Прием оральных контрацептивов, особенно не по совету врача. Возможно, после смены средства проблема полностью уйдет. Существуют также негормональные методы.
Что делать, чтобы не было отеков?
Начинайте день правильно. Очень полезны:
-
приседания;
-
умывание прохладной водой либо кубиками льда (если кожа не слишком тонкая, без купероза);
-
ходьба на носочках;
-
контрастный душ с направлением струи от ступней вверх;
-
массаж сухой щеткой.
В течение дня лучше отказаться от продуктов питания, которые не добавляют здоровья:
-
сладостей;
-
консервов;
-
маринадов;
-
полуфабрикатов;
-
сосисок;
-
фаст-фуда.
Питьевой режим при отеках
Вашими помощниками в выведении излишка жидкости станут:
-
зеленый чай;
-
мелисса;
-
отвар шиповника;
-
отвар боярышника;
-
чай с малиной;
-
липовый чай;
-
вода с лимоном;
-
брусничный чай.
Готовьте полезные салаты и супы с сельдереем, свеклой, щавелем, ешьте арбуз, дыню, мед. Все эти продукты помогают убрать отек. Советуем есть бананы, поскольку в них много калия. Чем больше калия, тем меньше натрия, который провоцирует отек. В этом плане очень хороши также батат, форель и бобовые.
Важно не есть на ночь, позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Если хочется перекусить, то идеально подойдет зеленый салат, огурцы, любые фрукты.
Если нет противопоказаний, ходите в сауну. Она поможет также вывести токсины и бороться с целлюлитом. Бонусом вы получаете красивую, чистую кожу лица.
А ночью очень важно для профилактики отечности не спать на животе, лицом в подушку. Это неполезно еще и по причине ухудшения состояния кожи. Появляются заломы, от которых бывает сложно избавиться.
Чем поможет косметолог?
Запишитесь на обертывания. Они способствуют улучшению циркуляции лимфы. Обычно обертывания делают с фикусом, ламинарией, плющом, камфорой. Многие виды можно проводить и дома.
В некоторых случаях помогает электростимуляция, магнитотерапия, прессотерапия, лимфодренажный массаж.
Напишите в комментариях, как вы боретесь с отеками и какие методы избавления от них хотите попробовать, либо пробовали раньше.
Читайте также: Вопрос-ответ: как промывать нос правильно?