В Украине по сложившейся многолетней традиции каждый год переводят время, переходя на летний период, в последнее воскресенье марта. В 2023 году это произойдет 26 марта. Часы нужно переводить в 3 утра на 1 час вперед. Переводить современную электронику не нужно, ведь она это сделает автоматически без вашего участия.
Все эти годы идут дискуссии по поводу целесообразности сезонного перевода часов. Одни люди утверждают, что это поможет рационально использовать дневной свет и экономить электроэнергию, другие считают, что экономия не настолько значительна, а вот на состояние здоровья это влияет негативно.
Как перевод часов влияет на состояние человека
Мы обратились за комментарием к психологине Анне Фесенко, которая считает, что перевод часов на зимнее или летнее время влияет как на физическое, так и на психологическое состояние человека. По словам Анны, такой переход вызывает определенный стресс, который может привести к кратковременному сбою — десинхронозу.
Десинхроноз — это сбой в работе биологических часов организма. Внутренние биологические часы, благодаря которым организм подстраивает выработку гормонов и определяет когда человек спит, перестают синхронизироваться со внешним временем. В результате происходит нарушение суточных ритмов, которое приводит к потере концентрации, снижению внимательности, смене настроения, сонливости, раздражительности, снижению работоспособности, нарушению сна, изменениям артериального давления, — рассказывает психологиня.
По словам Анны, эти симптомы могут сохраняться в течение двух недель, пока организм не адаптируется к новым условиям.
Как помочь организму адаптироваться к переводу времени
Анна Фесенеко дала несколько советов, которые помогут организму быстро и легко привыкнуть ко смене времени:
-
организму можно помочь адаптироваться, уменьшив свою профессиональную и бытовую нагрузку. Нужно отложить на некоторое время выполнение сложных дел;
-
пропить курс витаминов;
-
использовать эфирные масла, например, иланг-иланга, лаванды, майорана, равинтсары. Масла могут помочь восстановить сон;
-
пропить "цветы Баха" и другие гомеопатические препараты.
Анна также советует в период адаптации к новому времени пытаться ложиться спать раньше, чтобы дать организму больше сна и быть более внимательными к себе.
Ранее мы также рассказывали о том, как научиться отстаивать личные границы в семье.