Откуда берется храп и как от него избавиться? Проверенные советы от медиков, которые точно не навредят

Распространено мнение, что храп присущ только мужчинам. На самом деле женщины также издают эти неприятные звуки во время сна. Храп - это нечто большее, чем дискомфорт, раздражительность и отсутствие покоя, ведь это может быть достаточно опасным для здоровья.

Поэтому врачи не советуют игнорировать этот факт. Советами, чтобы освободиться, а не смириться от надоедливого храпа, которым страдает пятая часть всех людей, поделится moyezdorovya.

Довольно часто факт непризнания храпа становится причиной недоразумений со второй половинкой. Этот звук - явление ненормальное и может привести к серьезным болезням, если на него не обращать внимание.

Храп - это признак изменений, происходящих в организме.

При апноэ сна расслабленные мышцы глотки вызывают западание мягкого неба и языка, в результате происходит остановка дыхания на 10 секунд и более. Кислородное голодание головного мозга приводит к повышению уровня стресса и усиленной выработке адреналина и кортизола, рассказывает сомнолог Констянтин Зуєв.

Своевременное лечение апноэ сна позволит:

• избавиться от недосыпа;

• повысит продуктивность;

• усилит внимательность и концентрацию;

• даст возможность избежать нарушения гормонального фона;

• избавиться от усталости;

• избавиться от депрессии;

• снизить вес;

• снизит риск развития инсульта, инфаркта миокарда, гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний;

• предотвратит снижение либидо и импотенцию.

Советы, которые стоит принять во внимание:

• ожирение вызывает храп, поэтому следите за своим весом;

• если вы курите, подумайте, чтобы бросить эту дурную привычку;

• приучите себя спать на боку, можно подкладывать под спину валик или небольшой мяч;

• полезно придерживаться графика сна и употребления пищи;

• пейте много воды в течение дня;

• не допускайте пересыхания слизистой носа.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также не забывайте, что для полноценного сна важно правильно выбрать подушку и удобную ночную одежду. Тогда ваш сон будет комфортным, и вы будете просыпаться отдохнувшим и в хорошем настроении.