Мигрень - это одно из самых распространенных неврологических расстройств, которому подвержена каждая пятая женщина на планете, в возрасте от 35-45 лет. Это заболевание негативно влияет на самочувствие и ухудшает качество жизни. Приступ может быть вызван многими факторами, даже чашка кофе или громкая музыка может спровоцировать головную боль.
Обычно люди склонны лечиться препаратами, но также важно контролировать заболевание и научиться предотвращать приступы боли. Как это делать правильно, рассказывает биолог и кандидат биологических наук Елена Ливинская вместе с berezhy-sebe.
Мигрень, это не просто когда болит голова. Она отличается от других видов головной боли. Во время приступа человек становится уязвимым и может нуждаться в помощи.
Признаки мигрени:
-
высокая интенсивность боли;
-
пульсирующий характер боли;
-
боль ощущается с одной стороны;
-
ощущение тошноты;
-
повышенная сенсорная чувствительность к звукам, свету и запахам.
Причины возникновения мигрени изучены еще недостаточно хорошо. Но часто зависят от наследственности и пола. Женщины страдают проявлениями мигрени чаще, чем мужчины. Это объясняют колебанием половых гормонов во время менструального цикла. Различные факторы могут стать катализаторами приступа мигрени, они называются триггерами.
Самые распространенные триггеры мигрени:
-
стресс;
-
недостаток сна или низкое его качество;
-
гормональные изменения;
-
алкоголь;
-
кофеин;
-
физическое перенапряжение;
-
погодные изменения;
-
яркий или мигающий свет, громкие звуки, сильные запахи, такие как духи, краска, табачный дым;
-
некоторые пищевые продукты (выдержанные сыры, соленые и обработанные продукты, в том числе с глутаматом натрия).
Симптомы, проявления и причины у разных людей могут отличаться, поэтому врач должен устанавливать диагноз мигрени и назначать лекарственные средства.
Как уменьшить количество приступов:
-
вести дневник: это поможет определить триггеры и научиться контролировать и избегать их;
-
придерживаться графика сна и обеспечить себе максимальный уровень комфорта во время сна;
-
соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи;
-
пить достаточное количество воды;
-
регулярная умеренная физическая нагрузка.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация о здоровье, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Приступы мигрени не должны ухудшать качество вашей комфортной жизни. Просто нужно научиться адаптироваться и учитывать это при планировании будущих действий, событий и процессов и заниматься физической нагрузкой без фанатизма. Выбирайте плавание, ходьбу или прогулки на велосипеде, для пользы здоровью.