Акне, лишний вес и стресс: какие последствия имеет повышенный уровень кортизола и что это вообще такое

Рассказываем, как кортизол влияет на наше здоровье и красоту

Мы часто делимся с вами полезными советами по здоровью. Рассказываем, почему следует записаться на массаж и как уменьшить отеки. В этом материале мы поговорим о кортизоле и его влиянии на наше тело, которое, к сожалению, бывает весьма негативным.

Если вы как бы и следите за своим питанием и занимаетесь спортом, а ваше тело никак не меняется, проблема может скрываться в другом… А именно в том, что у вас повышенный кортизол. Этот гормон, точнее его избыток, негативно влияет не только на нашу красоту, но и в целом на здоровье.

Наверняка о кортизоле — гормоне, который часто называют гормоном стресса — уже слышали все. Он оказывает значительное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Но какие функции он выполняет и почему иногда навредить нам. Об этом рассказала эндокринолог Дина Крылова.

Как производится кортизол? Возникает он не просто так. Это реакция на стресс, которая нам должна помогать.

Вот как это работает. Когда мы испытываем стресс, например, из-за важного события или волнуемся из-за того, что парень предаст, наши надпочечники начинают вырабатывать кортизол вместе с другими гормонами стресса, такими как пролактин, адреналин и норадреналин.

Каким образом кортизол влияет на наше здоровье и красоту?

1. Реакция на стресс Кортизол помогает организму мобилизоваться и действовать в сложных ситуациях.

2. Регуляция АД: Он повышает давление и частоту сердцебиения.

3. Повышение уровня глюкозы Кортизол способствует выработке глюкозы из белков в печени, снижает инсулин и расщепляет жировые ткани, что увеличивает уровень сахара в крови.

4. Угнетение воспаления: Кортизол является основой для медикаментов, таких как дексаметазон или преднизолон, используемые для снижения воспаления.

5. Старение: Он замедляет выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что может привести к морщинам.

6. Акне: Повышенный уровень кортизола может увеличивать жирность кожи, способствуя появлению высыпаний.

7. Набор веса: Высокий уровень кортизола повышает аппетит, особенно сладкий, что может привести к лишнему весу. Это связано с тем, что организму нужна глюкоза для быстрой реакции на стрессовые ситуации.

Как снизить уровень кортизола?

• Соблюдайте сбалансированное питание.

• Справляйтесь со стрессом через медитацию, релаксацию, массаж и другие методы, помогающие вам успокоиться.

• Не забывайте о здоровом сне. Кортизол снижается во время отдыха.

• Сохраняйте баланс между работой и отдыхом.

• При необходимости обратитесь к психотерапевту.

Кортизол важен для нашей жизни, но его избыток, особенно при хроническом стрессе, может нанести вред. Поэтому важно поддерживать уровень этого гормона в норме.

Также рекомендуем вам узнать о том, что нужно делать при солнечном ожоге. Мы рассказали об основных симптомах, опасностях и случаях, когда нужно обращаться к врачу.