Всемирный день здоровья: какие 12 шагов приблизят к здоровой жизни

Забота о здоровье должна быть в приоритете каждого человека

Наверное, одним из новогодних желаний человека является иметь отличное здоровье. Именно начать заниматься спортом, соблюдать правильное питание и наладить режим сна чаще всего записывают в список желаний. 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, чтобы напомнить о необходимости заботы о себе.

Заботиться о своем здоровье нужно постоянно и не откладывать это потом. Какие шаги приблизят вас к здоровой жизни, рассказывает Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины, консультант общественного здоровья Минздрава.

12 шагов к здоровой жизни

• Завтрак. Это главный прием пищи, поэтому никогда не пропускайте его и старайтесь употреблять полезные и питательные продукты.

• Планируйте питание. Приготовленные собственноручно блюда – это залог свежести и полезности.

• Заботьтесь о водном балансе. Пейте достаточно, чтобы увлажнять организм.

• Разместите движения в жизнь. Это способствует хорошему настроению и здоровью. Выбирайте лестницу вместо лифта, идите на работу пешком и прогуливайтесь в обед.

• Отдыхайте от гаджетов. Выделяйте время, когда отложите телефон в сторону и займетесь чем-нибудь другим.

• Учите что — то новое. Это способствует развитию и здоровью мозга.

• Откажитесь от курения. Плохая привычка отрицательно действует на ваше здоровье.

• Позаботьтесь о полноценном сне. Здоровый ночной отдых увеличивает концентрацию и работоспособность.

• Тренируйтесь. Физические нагрузки улучшают форму, укрепляют сердце и кости и помогают похудеть.

• Больше времени проводите на открытом воздухе. Прогулки способствуют здоровью, улучшают настроение и повышают уровень витамина D.

• Сохраняйте равновесие. Хороший баланс способствует избеганию травм.

• Будьте осознанными. Это позволит противостоять стрессовым ситуациям, облегчает боль и улучшает настроение.

Если вы хотите быть всегда здоровым – тренируйтесь, высыпайтесь, правильно питайтесь и наладьте свой сон. Сохраняйте спокойствие и больше улыбайтесь.

Среди многих спортивных занятий трудно выбрать то, что больше всего подходит. Вы можете пробовать разные нагрузки, а начать можно со скандинавской ходьбы, которая имеет множество преимуществ и подходит для всех возрастов.