Воруют годы жизни: 5 привычек, которые есть у каждого украинца

5 привычек, от которых стоит избавиться уже сегодня

У людей есть повадки, которые мешают им быть счастливыми. А есть влияющие на самочувствие и сокращающие годы жизни.

Чтобы избавиться от плохой привычки, нужно время. Но у этого много положительных моментов: от улучшения здоровья до увеличения продолжительности жизни. Почему следует отказаться от некоторых привычек, рассказывает в интервью "РБК-Украина" руководитель Лаборатории эпигенетики Института геронтологии им. Чеботарева НАМН Украины, кандидат биологических наук Дмитрий Красненков.

Курение не является исключительно украинской проблемой, но уровень курения в Украине остается очень высоким. А украинцы лидируют в мире по смертности от болезней сердца и сосудов: инфарктов, инсультов. Ученый отметил, что лучшее, что можно сделать для себя сейчас – это бросить курить.

Еще 4 ключевых фактора, которые сокращают жизнь.

• Переедание и нерегулярное питание. Многие украинцы привыкли есть много, особенно во время праздников. Кроме того, нерегулярное питание, когда человек не завтракает, но плотно ужинает, вредит обмену веществ и приводит к набору веса.

• Недостаточная физическая активность. Сейчас в Украине многие работают удаленно, так что проводят за компьютером целый день, а вечером — перед телевизором. Недостаточная физическая активность приводит к ожирению, болезням сердца, суставам и мышцам.

• Недостаток сна. Когда человек не высыпается, мозг не успевает восстановиться. Поэтому возникают проблемы с вниманием, концентрацией, памятью.

• Чрезмерная тревожность и стресс. Чрезмерный стресс, связанный с экономической ситуацией, войной и нестабильностью, может оказать негативное влияние на здоровье. Хроническая тревога может привести к проблемам с сердцем, сном, а также к депрессии и другим психическим расстройствам.

Что есть, чтобы жить дольше

Экзотические продукты часто могут быть переоценены. Обратите внимание на свеклу, гречку, квашеную капусту и кефир – это настоящие украинские суперфуды, которые прекрасно способствуют здоровью и долголетию.

Проблема в том, что украинцы потребляют мало белка. Также нужно добавлять в рацион разноцветные овощи и фрукты. Чем ярче ваша тарелка, тем больше полезных веществ вы получаете.

Раньше мы рассказывали о специальных техниках восстановления, которые помогают восстановиться после сложной работы. Попытайтесь их, чтобы быстро восстановить силы.