Всемирный день трезвости: советы и способы отказа от спиртного

Советы и эффективные методы для трезвости

Каждый год 3 октября в мире отмечается важный праздник - Всемирный день трезвости. В этот день пропагандируется поощрение людей вести трезвый образ жизни и воздерживаться от употребления алкоголя.

Всемирный день трезвости напоминает человечеству об отрицательном влиянии алкоголя. Разнообразные организации пытаются в этот день донести до населения информацию о вреде употребления организма человека. Нет безопасной дозы алкоголя. Почему следует отказаться от алкогольных напитков и что поможет это сделать, рассказывает phc.

Международный медицинский журнал The Lancet опубликовал исследование. Оно обнаружило, что употребление какой-либо дозы алкоголя ведет к потере здоровья.

Кому нельзя употреблять алкоголь

• Людям младше 18-ти лет

• Тем, кто планирует беременность, беременным или кормящим мамам.

• Водителям

• Людям, принимающим лекарственные средства, взаимодействующие с алкоголем.

• Людям, имеющим определенные заболевания

• Людям, которые избавились от алкогольной зависимости или не в состоянии контролировать количество выпитого.

Советы, которые помогут снизить уровень употребления алкоголя или вообще отказаться от него

• Временный перерыв. Попытайтесь отказаться от алкоголя на неделю или месяц и посмотрите то, как вы стали чувствовать себя морально или физически. Если сложно отказаться на долгий срок – начните с 2-3 дней.

• Избегайте "триггеров". Необходимо найти то, что вызывает у вас желание пить и отказаться от этого. Это могут быть определенные места, люди или вещи.

• Не держите дома алкоголь. Не покупайте алкоголь домой. Ведь чем больше дома спиртных напитков, тем больше вероятность, что вы его выпьете.

• Сражайтесь со стрессом другими способами. Чаще люди обращаются к алкоголю, чтобы снять стресс. Ищите другие пути. Это может быть спорт, искусство или хобби.

• Употребляйте безалкогольные напитки. Это отличная альтернатива алкоголю. Сейчас на полках большой ассортимент.

Врачи отмечают, что употреблять алкоголь вместе с некоторыми лекарствами категорически запрещено. Они не просто несовместимы, а могут иметь отрицательные последствия.