Эти 6 коварных ловушек не дают вам сбросить вес
Диеты, диеты. Страшное слово для всех девушек, мечтающих о безупречном теле. Несколько месяцев вынужденного отказа от некоторых продуктов и вкусностей, а затем снова срыв, возврат веса и несколько лишних килограммов сверху в виде бонуса.
Люди могут срываться с диеты по разным причинам. О 6 самых главных, рассказывает в instagram фитнес-тренер, нутрициолог Виктор Мандзяк.
Срыв с диеты – это не признак вашей слабости или отсутствия дисциплины. На самом деле часто проблема заключается не в вашей силе воли, а в сложных биологических, психологических и социальных факторах, которые работают против вас.
Недостаточная мотивация
Когда человек не знает, в каком физическом состоянии он находится, нужно прежде всего сдать биохимический анализ на инсулин и липидный профиль крови.
Сдай, прочти, испугайся, мотивируйся,
Старые привычки
Когда у человека очень сильны старые деструктивные повадки. Привычка есть одни продукты, фастфуд, за компанию. Нужно дать себе время, чтобы пищевые повадки стали твоей рутиной и вытеснили из жизни старые.
Неоптимальная пищевая среда
Если в холодильнике много вкусностей, колбасы, а на плите только что сваренные вареники со шкварками или жареная картошка со сметаной, соблюдать диету будет очень сложно. Пусть дома тебя ждет вкусная, но диетическая еда. Фрукты на столе, гречка в холодильнике, тунец в собственном соке, тогда срывов станет меньше.
Безвкусная диета
Когда на диете человек ест однообразную безвкусную пищу, сорваться просто. Ешьте то, что вам нравится, нет обязательных продуктов и запрещенных тоже нет.
Срыв из-за запретов
Срываешься, потому что запрещаешь себе, а если не запрещаешь – не срываешься. Есть можно все, просто в дозированном количестве. Когда человек понимает, что ему все можно, тогда нет причины срываться.
Дефицит калорий
Быстрые и сильные ограничения в калориях приводят к постоянному голоду. Ощущаемый голод все время приведет к срыву и очень быстро.
К празднику, дню рождения или корпоратива женщины, пытаясь быстро похудеть, могут пропускать приемы пищи. Но в таком случае с организмом будут происходить отрицательные изменения.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.