Это не просто лень! Как отличить ментальное выгорание от обычной усталости и почему оно опасно

Ментальное выгорание – это не выдумки – это ваш организм кричит о помощи

Сейчас сказать кому-то, что ты устал, это будет звучать, что ты слабак. Поэтому люди скрывают до последнего свою усталость и в результате просто полностью эмоционально выгорают.

Ментальное выгорание — это болезнь нашего мира, в котором нужно постоянно держать и ежедневно доказывать, что ты лучше, сильнее и умнее. Многие задачи на работе, домашняя рутина, семья приводят к внутреннему опустошению. Не игнорируйте, если начали быстро уставать, не можете сосредоточиться, советует простор доказательной медицины healthspaceua.

Психотерапия, отдых, тишина, уменьшение нагрузки – это не роскошь, это профилактика срыва. Ведь твое ментальное здоровье – это база, а не "опция".

Ментальное выгорание – это состояние, когда даже отдых не помогает. Когда вы что-то делаете, но ничего не чувствуете.

На какие сигналы обратить внимание

• Все раздражает;

• трудно сконцентрироваться и сосредоточиться;

• постоянно хочется спать, но сон не восстанавливает и не приносит облегчения;

• "я больше не узнаю себя".

Почему это болезнь нашего поколения

• Постоянный онлайн;

• тревога и стресс из-за ситуации в стране и нелестные новости;

• работа без отдыха;

• главная установка в современных реалиях – "надо держаться".

Как понять, что человек на грани

• Постоянное чувство усталости даже после сна;

• потеря интереса даже к любимому хобби или вещам;

• раздражительность, безразличие и цинизм ко всему;

• ощущение, что "все бессмысленно".

Как бороться с ментальным выгоранием

• Разрешить себе отдых и не винить себя;

• ограничить просмотр новостей и соцсетей;

• уменьшить нагрузку;

• обратиться к психотерапевту.

Работа уносит большую часть нашей жизни. Важно сохранить баланс между трудом и жизнью, чтобы не выгореть профессионально.