Живот растет не от пищи, а от нервов? Диетологи объяснили, как стресс незаметно разрушает вашу фигуру

Врачи раскрыли коварный механизм набора веса во время стресса

Иногда утомительные тренировки и диеты не дают результатов. Причина может быть не в том, как и сколько вы тренируйтесь, а в том, как себя чувствуете и переживаете стресс.

Диетологи и эндокринологи все чаще употребляют термин "кортизоловый живот". Это коварное явление, когда организм в ответ на хроническое волнение начинает откладывать запасы именно в области талии, потому что организм воспринимает стресс как сигнал о "голодных временах" и включает режим максимального накопления энергии, пишет eatingwell.

Стресс сопровождает нас каждый день. Хронический стресс связан с рядом проблем со здоровьем, включая депрессию, проблемы с пищеварением, когнитивные нарушения и боли и изменения веса.

Хронический стресс может причинить вред здоровью, способствуя увеличению веса и повышению уровня сахара в крови. Стресс также влияет на нашу способность контролировать тягу к пище,

Связь между стрессом и изменением веса

Стресс может изменить гормоны, влияющие на ваш аппетит и уровень голода.

Высокий уровень стресса повышает уровень кортизола, что изменяет скорость, с которой организм расщепляет определенные макронутриенты, что приводит к увеличению аппетита и перееданию.

Организм сохраняет жир в ответ на стресс в области живота, способствуя образованию жира на животе.

Хронический стресс и увеличение веса

Еда, к которой мы склонны тянуться, когда переживаем стресс, более калорийна, такая как чипсы, конфеты и мороженое. Этот процесс сам по себе может вызвать стресс. Стрессовое питание может привести к потере контроля за едой. Это может привести к еще более высокому уровню стресса, что приведет к замкнутому кругу, в котором многие люди оказываются,

Как управлять стрессом, чтобы вес не увеличивался

• Получайте достаточное количество сна.

• Увеличьте количество в рационе белка и клетчатки.

• 2-3 раза в неделю занимайтесь физической нагрузкой.

• Заботьтесь о психическом здоровье.

Некоторые ежедневные привычки помогут забыть о стрессе навсегда. Они смогут сделать вас навсегда счастливее.