Как выспаться вдвоем: идеальная поза для сна во время беременности по советам врачей

3 секрета комфортного сна для будущих мам на каждом триместре

Во время беременности комфортный сон становится настоящим вызовом, особенно на поздних сроках, когда невозможно устроиться так, чтобы чувствовать себя комфортно и даже медитации помогают плохо. Правильная поза – это собственно не только об удобстве мамы, но и о безопасности малыша, ведь положение тела влияет на кровообращение.

Чтобы хорошо выспаться, рекомендуется выбирать одну позу. Какой "золотой стандарт" самый удобный, советует gyno_help.

На спине

• Сжатие полой вены.

• Уменьшенный кровоток.

• Нарушена транспортировка кислорода.

На правой стороне

• Возможно давление матки.

• Контроль уровня комфорта.

На левом боку

Врачи рекомендуют позу SOS (sleep on side), а именно на левом боку, по нескольким причинам:

• Максимизированное кровообращение. Это предотвращает сдавливание нижней полой вены, что обеспечивает максимальный приток крови и питательных веществ к плаценте.

• Почки. Такое положение помогает почкам эффективнее выводить излишнюю жидкость, что уменьшает отеки ног и рук.

• Пищеварение. Уменьшается давление на печень, и улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Чтобы снять нагрузку со спины и таза, положите одну подушку между коленями, а другую под живот.

В "интересном" состоянии женщины должны внимательно прислушиваться к своему здоровью. Поэтому при некоторых признаках следует немедленно обратиться к врачу.