Спасательный круг для гормонов: 5 продуктов, которые поддержат вашу щитовидку без дорогих лекарств

Список полезных продуктов для гормонального фона

Гормональная система – это сложный механизм и ее бесперебойная работа зависит от продуктов, которые мы выбираем каждый день. Настроение, уровень энергии, состояние кожи и даже качество сна напрямую связаны с тем, что лежит в нашей тарелке.

Правильно подобранный рацион помогает организму адаптироваться к стрессам и сохранять внутреннюю гармонию. Список продуктов, которые станут надежным фундаментом для вашего гормонального здоровья, рекомендует эндокринолог терапевт Виталина Богославец.

ТОП-5 продуктов для щитовидной железы

• Морская капуста и водоросли. Содержат очень много йода. Морская капуста (ламинария), нори или чука является самым простым способом предотвратить дефицит.

• Бразильский орех. Богатейший источник селена. Всего 1-2 ореха в день покрывают суточную норму селена и помогают активировать гормоны щитовидной железы, чтобы организм мог их использовать.

• Красная рыба. Содержит не только йод, но и омега-3 жирные кислоты и витамин D. Они помогают снизить хронические воспалительные процессы.

• Яйца. Содержат полезные для щитовитки йод, селен, витамин А и холин. Они являются легкоусвояемым источником белка, который необходим для построения гормональных клеток.

• Мидии. Настоящий суперфуд для эндокринной системы. Уникальное сочетание компонентов, редко встречающихся в такой концентрации в других продуктах. Высокая концентрация органического йода, массивное содержание селена, цинк, легкоусвояемый белок и аминокислота тирозин.

Гормоны могут влиять на изменение веса. Поэтому людям, которые не могут похудеть, несмотря на значительные усилия, нужно проверить гормоны.