Питание и образ жизни влияет не только на нашу фигуру и здоровье, но и на настроение. Если вы чувствуете неоправданную тоску и грусть, скорее всего вы неправильно начали свой день или забыли о некоторых продуктах, которые являются натуральными источниками хорошего настроения. Мы подскажем вам несколько способов, которые помогут настроиться на позитивные эмоции.
Лягте на спину, медленно поднимите ноги и руки вверх и сохраняйте такое положение 5-7 минут. Такая гимнастика нормализует кровообращение, снимает мышечное напряжение и посылает приятные импульсы по телу.
Заведите список со всеми делами, которые вам предстоит сделать сегодня или на протяжении недели. Когда выполнили какой-либо из пунктов, отмечайте его галочкой. Каждое выполненное задание из списка на подсознании поднимает настроение и вдохновляет на выполнение следующего. Сделав все дела, в качестве поощрения побалуйте себя приятным подарком.
Повышайте уровень серотонина и эндорфина в организме. Например 15-минутная прогулка поможет получить необходимую дозу дневного света, чтобы повысить настроение. Также не забывайте о продуктах, которые являются верными друзьями хорошего настроения. Ешьте апельсины, мандарины и хурму, овощи зеленого цвета, бананы, сыр, овсяную кашу и ягоды.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Шоколад провоцирует депрессию
Устройте для себя цветотерапию и наполните окружающий интерьер красками. Достаньте из своего шкафа красочные футболки, сумки и аксессуары, сделайте себе яркий маникюр. Такие цвета, как красный, розовый и зеленый, считаются самыми эффективными помощниками для поднятия настроения и жизненных сил. Повесьте в комнате картину или же возьмитесь за кисть и нарисуйте собственный шедевр.
Улучшить самочувствие также сможет простой массаж биологически активных точек кожи. Большим и указательным пальцами слегка массируйте кожную складочку между большим и указательным пальцами на другой руке. Процедура не требует специальной обстановки и ее можно делать как дома, так и в офисе, транспорте.
Общение с животными способствует выработке гормонов счастья и облегчает психоэмоциональное состояние. Если у вас нет домашнего питомца, навестите друзей, у которых есть животные. Или же отправляйтесь в конный клуб, где сможете покататься на лошадях.
Займитесь спортом. Для поддержания хорошего настроения человеку хватает не больше 20 минут в день физических нагрузок. Бег, занятия на тренажерах не только избавят от хандры, но сделают фигуру подтянутой.
Автор: Настя Сухенко