Если хотя бы периодически вас мучают те или иные боли, значит, вам за тридцать. И, увы, с возрастом, физиология все чаще будет напоминать о себе. В то же время, существуют три действенных способа улучшить самочувствие, независимо от того, что именно у вас болит.
Уменьшить нагрузку на опорные мышцы и связки можно, исправив осанку. Именно плохая осанка приводит к боли в суставах. Из-за сутулости деформируются межпозвоночные диски, повреждаются позвонки, укорачиваются мышцы и теряется их эластичность. Проверить правильность осанки можно, прислонившись спиной к стене. Правильная осанка, когда затылок, плечи, ягодицы и пятки прикасаются к стене одновременно.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как справиться с внезапной головной болью?
Второй безошибочный способ избавиться от болей – сбросить лишний вес. Ожирение способно вызывать боль даже без наличия заболеваний. Кроме того, избыточное количество жировой ткани провоцирует угнетенное состояние и даже депрессию. Стоит сбросить всего пару-тройку кило, и настроение улучшится, не говоря уже о том, что уменьшиться давление на позвоночник и суставы, что облегчит боль.
Наконец, не стоит себя жалеть и лениться. Недостаток физической нагрузки приводит к снижению мышечной силы и провоцирует боли в суставах и спине. Элементарная ежедневная зарядка поможет избавиться от дискомфорта. Если заставить себя приседать и отжиматься по утрам никак не удается, возьмите за правило совершать ежевечерний получасовой променад бодрым шагом.
Автор: Мария Лукина
Фото: artleo.com