Что приходит на ум, когда слышишь слово медитация? Скорее всего, вам вспомнятся люди в позе лотоса с закрытыми глазами, а так же десяток звезд, которые постоянно повторяют, что регулярные медитации помогают им оставаться в гармонии с самим собой. Так что же такое медитация, зачем она нужна и почему так популярна? ХОЧУ попробовал разобраться с этим.
Итак, начнем с главного. Медитация – это ряд психологических упражнений, нацеленных на оздоровление и концентрацию на внутренних ощущениях. Само слово meditatio переводится с латыни как «мысленно созерцать», «обдумывать». Возникла медитация давно, и в некоторых странах практикуется повсеместно как духовная практика, однако в современном мире она все же позиционируется как способ релаксации, снижения стресса. Так же медитацию практикуют для контроля над своими эмоциями, концентрации внимания, уравновешенности и для снятия напряжения. Многие отмечают улучшение общего состояния после практик.
Судя по восторженных отзывам на форумах, медитацию все же стоит попробовать. Выберите наиболее комфортное для вас место в квартире. Медитация - это не проникновение в индийскую культуру и религию, хоть она и пришла оттуда. Медитация в современном европейском мире - это способ организовать и упорядочить свои мысли, избавиться от лишнего. Не обязательно садиться в позе лотоса - можно делать это просто сидя на стуле, главное держать осанку. Глаза лучше закрыть, что бы не отвлекаться на внешние раздражители.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как добиться королевской осанки?
Дальше наступает самое интересное – вам нужно перестать думать. Вообще. Одним из способов очистить голову от мыслей есть концентрация на дыхании: вы должны почувствовать воздух, который касается ваших ноздрей на вдохе и выдохе. Всем остальным проблемам и мыслям скажите «я подумаю об этом завтра». Постарайтесь максимально сконцентрироваться на настоящем, отложив все дела и заботы. Практиковать медитацию лучше всего утром – считается, что в это время суток человек находится в гармонии с природой. Выделите 15-20 минут для медитации и на это время отключите телефоны. Если сразу не получится – не беда, полностью расслабиться возможно только путем постоянных практик. Попробуйте делать это каждый день – и вы увидите, как с каждый разом вам будет проще не думать, а созидать.
Медитации помогут сделать вашу жизнь легкой и спокойной, иногда даже избавляют от вредных привычек. Вы научитесь абстрагироваться от проблем и в обычной жизни, а так же обретете уверенность и спокойствие!
Практиковать медитацию лучше всего утром – считается, что в это время суток человек находится в гармонии с природой. Выделите 15-20 минут для медитации и на это время отключите телефоны.
Автор: Юля Герасимец
Источник: ХОЧУ