Часто, работая на пределе возможностей, мы жалеем, что наше тело не способно на большее. Однако это не так. Просто нужно понимать и чувствовать свой организм, а еще применять хитрости, чтобы обмануть тело.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как легко просыпаться по утрам
Как побороть сон
Мы слышали о многим великих людях, которым, требовалось всего 3-4 часа, чтобы чувствовать себя бодрыми весь день. Например, такими были Наполеон или Вивьен Ли. Но это связано с особенностями их организма. А как же быть нам, простым смертным?
Если бодрствовать совсем невмоготу, но надо – выпейте кофе, и пока он не подействовал, вздремните не больше 15 минут. Так организм не переходит в стадию глубокого сна, но вместе с тем успевает восстановить немного сил. Засыпаете на ходу? Сделайте спокойный вдох и резкий выдох около 10 раз, этот нехитрый ход поможет вам взбодриться.
Ну а если у вас обратная проблема, и вы страдаете бессонницей, воспользуйтесь проверенной техникой «парадокс сна». Соглашайтесь со своим организмом – да, ты прав, мне совсем не хочется спать, давай чем-нибудь займемся. Ваш мозг, словно какой-нибудь подросток, начинает бунтовать и тут же прикажет вам заснуть.
Как меньше есть
Общеизвестно, что в день нужно выпивать 1-2 л воды. Но не забывайте и о других напитках – соках, лимонадах, чаях, кофе… Заполняйте желудок и ешьте меньше.
Читать также: Какие продукты вызывают голод
Иногда нужно просто жевать. Как можно медленнее. Уделяйте завтраку, обеду или ужину, по крайней мере, 20 минут. Потому что даже если вы обильно поели и за 5 минут, желудок еще не успевает «понять», что он уже получил достаточно еды и просит добавки.
Интересно, что чувства голода могут подавить ароматические масла, потому что рецепторы обоняния находятся рядом с рецепторами голода. И если вы понюхаете что-нибудь насыщенное – вроде тех же масел, аромапалочек или просто духов, то перебьете аппетит. Но если вы действительно долго не ели, и организм требует свое по праву, то никакие пахучки не помогут.
Как побороть волнение
Если вам надо выступить перед публикой, чаще всего вы репетируете перед зеркалом, как это делают актеры. Но проблема в том, что такой способ не воссоздает реальных событий, в которых вам придется выступать. Поэтому лучше поставьте табуреточку, которая станет трибуной, а вокруг рассадите зрителей. Это могут быть куклы, игрушки или застигнутые врасплох члены семьи.
Источник: ХОЧУ