Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет сбросить до 10 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента — яйца. Из каких еще продуктов состоит диета Магги и детальное меню на 2 недели — уже в нашем материале на HOCHU.ua!

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле, это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

Представленное меню яичной диеты Магги было найдено в личном архиве Тэтчер. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать алкоголь в виде виски в дни, когда в рационе есть мясо. По всей видимости, Маргарет иногда любила расслабиться с бокальчиком крепкого напитка после длинного рабочего дня... Но сейчас не об этом.

Диета Магги — что это за система питания + главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится 4 недели и обещает помочь сбросить до 20 килограмм за 14 дней на яйцах! Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится минимальное количество углеводов.

Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания, который длится на протяжении 2 недель. Также существует строгое правило: На диете яичной Магги не рекомендуется сидеть чаще 1 раза в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основным продуктом в рационе диеты Магги, как мы уже сказали, являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, диета Магги яичная переносится несложно, а ее результат впечатляет — можно сбросить до 20 кг. Главное, в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Важно:  диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тех, у кого есть проблемы с сердцем. Поэтому таким людям запрещается сидеть на яичной диете.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание: сброшенный вес не вернется, если после окончания диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет постепенно увеличиваться. К тому же если Магги по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню яичной диеты была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее с самого начала.

Также советуем обратить внимание на определенные правила диеты Магги, которые стоит соблюдать, чтобы сберечь здоровье и достигнуть прекрасного результата в похудении:

• Во время соблюдения яичной Магги диеты нельзя менять местами обед и ужин.

• Также запрещено заменять какие-либо продукты из меню яичной диеты (можно лишь убрать то, что вы по каким-то причинам не можете кушать).

• Во время диеты Магги нельзя кушать сахар, масло и майонез.

• Также врачи запрещают на яичной диете пить алкоголь, хотя сама Маргарет Тэтчер позволяла себе редкий бокал виски.

• Во время соблюдения меню Магги диеты важно пить как можно больше воды.

• Яичную диету Магги запрещается перерывать.

Что о диете Магги думает эксперт?

Многие врачи на данный момент считают диеты не эффективными и советуют придерживаться правильного питания, которое не только поможет сбросить вес, но и поспособствует оздоровлению организма. Так, по мнению эксперта  Оксаны Скиталинской диета Магги является достаточно рабочей, хотя и имеет несколько минусов.

Оксана Скиталинская

Диетолог и гастроэнтеролог

Существенным недостатком диеты Магги является недостаточное присутствие в рационе овощей, особенно — зеленых листовых. Овощи, богатые клетчаткой, как раз и способствуют похудению, поскольку наполняют желудок и дают ощущение сытости, а разноцветные пигменты замедляют процессы старения.

Чтобы улучшить диету Магги, фрукты в меню следует заменить на овощи, а вместо "любого" мяса использовать рыбу и нежирную птицу.

Диета Магги: меню на 2 недели на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому будьте готовы к тому, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит, ведь девушкам удается поразительно и очень быстро похудеть.

Напомним, что на диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Также отметим, продукты из меню яичной Магги, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется.

Ниже — меню яичной Магги диеты, рассчитанное на 2 недели.

Диета Магги: меню первой недели

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню яичной диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца.

• 1 деньОбед — любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.).Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

• 2 деньОбед — курятина без кожи.Ужин — 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

• 3 деньОбед — обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

• 4 деньОбед — любой фрукт в любом количестве.Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

• 5 деньОбед — 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.Ужин — рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.

• 6 деньОбед — фрукты в любом количестве.Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

• 7 деньОбед — курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.Ужин — вареные овощи.

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак, согласно меню Магги диеты, ежедневно состоит из 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

• 1 деньОбед — мясо, салат.Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.

• 2 деньОбед — мясо, салат.Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.

• 3 деньОбед — мясо, салат.Ужин — 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.

• 4 деньОбед — 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин — 2 яйца.

• 5 деньОбед — жареная или вареная рыба.Ужин — 2 яйца.

• 6 деньОбед — мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсинУжин — свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

• 7 деньОбед — курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсинУжин — то же, что и в обед.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют сидеть на яичной диете не больше 2 недель. Однако девушки, которые желают добиться максимального результата в похудении и сбросить лишний вес, решают продлевать Магги диету еще на 14 дней. Выбор за вами, а мы делимся приблизительным меню. Заметим, что оно уже более разнообразное и не такое строгое, дабы организм мог постепенно привыкнуть к возвращению углеводов и большему количеству калорий.

Диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню диеты Магги продукты нужно есть в течение всего дня.

• 1 деньЛюбые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

• 2 деньЛюбые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.

• 3 деньЛюбые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.

• 4 деньЖареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

• 5 деньНежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

• 6, 7 день1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Диета Магги: меню четвертой недели

Здесь указанные продукты в меню яичной Магги диеты такж употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

• 1 день1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

• 2 деньНе более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.

• 3 день1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

• 4 день1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

• 5 день2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.

• 6 день2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин

• 7 день1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню не только на 2, но и на 4 недели. Однако перед тем, как пробовать данную диету, настоятельно рекомендуем вам посоветоваться с диетологом или семейным врачом. Будьте здоровы!

Также узнайте секреты техники главного упражнения для похудения — Берпи.

Фото: открытые источники Сети