Как не набрать вес во время пасхальных праздников: 5 золотых правил от фитнес-тренера

Праздники — это святое для украинцев. Мы очень умеем отмечать любые праздники на широкую ногу и особенно это касается праздничного стола. Приближается Пасха и люди уже запасаются продуктами, чтобы приготовить все самое калорийное, вкусное и так, чтобы ломился стол.

По словам фитнес-тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка, Пасха — это не зеленый свет, чтобы есть все без остановки и надеяться на то, что это никак не отразится на здоровье и фигуре. Крайности — это плохой путь. Поэтому Виктор дал 5 рекомендаций, которые помогут провести праздничные дни без вреда для организма.

Как провести пасхальные праздники без накопления лишних калорий

Совет №1: двигайтесь

Наверное, вы знаете простую формулу накопления жира: в организм поступает больше калорий, чем этот организм использует. А по праздникам обычно на столах много калорийной пищи. Так что фитнес-тренер настоятельно рекомендует физическую активность, ведь праздник не запрещает двигаться.

Правило №2: ешьте, когда проголодались

По словам Виктора, адекватное пищевое поведение предполагает употребление пищи только в голодном состоянии. А по праздникам у нас бывает совсем по-другому. Ведь в холодильнике хранится очень много соблазнов: разные колбаски, холодец, вареные яйца, салаты. Надо держать себя в руках. Фитнес-тренер рекомендует: как только появился импульс что-нибудь перехватить, спросите себя: я сейчас действительно голоден/на?

Правило №3: начинайте трапезу с сытной пищи

Надо начинать трапезу с сытной некалорийной пищи. Сначала нужно заполнить ею желудок, а затем для паски, яиц и колбаски останется меньше места. Для этого подойдут овощные салаты, фрукты, нежирное мясо или рыба.

Правило №4: периодически практикуйте голодание

Если вас пригласили вечером в гости, где будет много калорийной пищи, то идите в гости голодными. То есть целый день ничего не ешьте, чтобы вечером порадовать всех хорошим аппетитом, а также поглотить такое количество калорий, которое не превысит ваши энергозатраты за день. Фитнес-тренер отмечает, что переедание — это не объемный прием пищи, а это когда днем вы потребили больше, чем потратили.

Правило №5: дозируйте алкоголь и выбирайте без лишних калорий

По словам Мандзяка, алкоголь для фигуры — нейтральный, там такие же калории, как в других продуктах. Но следует учесть, что кроме калорийного этанола в алкогольных напитках может быть много сахара или жиров. Поэтому Виктор советует выбирать сухие вина, или что-нибудь более крепкое, например, водку, коньяк или виски. И, конечно, не стоит злоупотреблять алкоголем.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Недавно мы рассказывали о том, как приготовить легкий салат с курицей и апельсинами.