Как избавиться от кофеиновой зависимости: переходим на альтернативные напитки
Кофемания — это достаточно распространенное явление в современном мире. Вы когда-нибудь подсчитывали количество выпитых чашек кофе за день? Всегда ли это была такая острая необходимость или просто зов привычки?
По словам нутрициолога Ольги Абдулоевой-Баровой кофеин возглавляет список наиболее употребляемых психоактивных веществ в мире, опережая героин и амфетамины. В своем Instagram Ольга призвала снизить дозы потребления кофе и заменить его на полезные и бодрящие напитки.
Чем заменить кофе: 6 альтернативных напитков
Ольга Абдулоева-Барова рекомендует постоянно прислушиваться к своему организму и помнить о том, что за чрезмерное получение временного удовольствия потом можно заплатить ценой своего здоровья. Поэтому она рекомендует заменить кофе следующими напитками:
-
Матча — этот зеленый чай, перемолотый в порошок также содержит кофеин, но не в таких количествах. Но матча содержит теанин — аминокислоту, которая в компании с кофеином обеспечивает замедленное усвоение кофеина, а это позволяет достичь плавного прилива энергии. Также матча стимулирует выработку серотонина, является источником антиоксидантов, уменьшает уровень холестерина, содержит витамин С и много других полезных микроэлементов.
-
Цикорий — помните его вкус с детства? Это природный энергетик, который оказывает успокоительный эффект на нервную систему. Цикорий также уменьшает аппетит, снижает уровень сахара в крови, повышает концентрацию внимания и увеличивает выносливость.
-
Натуральное какао — напиток является источником антиоксидантов, он помогает улучшить обмен веществ, уменьшить мышечную боль после тренировок, снижает уровень холестерина и помогает расслабиться.
-
Чай тулси, или базилик священный — его еще называют "Королевой растений". Чай поможет снять напряжение, наполнит бодростью и энергеией, поможет улучшить мозговую деятельность, улучшить память и справиться со стрессом.
-
Масала — это чай из смеси специй: корица, кардамон, фенхель, гвоздика. Кардамон полезен для сердечно-сосудистой системы, фенхель улучшит пищеварение, корица поможет улучшить углеводный обмен, гвоздика защищает в сезон простуд.
-
Чай пуэр — ферментированный зеленый или черный чай, который отличается технологией изготовления. Процесс ферментации может длиться до двух месяцев и включает в себя добавление полезных бактерий, дрожжей и грибов. Это надежный источник пробиотиков. В черном пуэре больше танинов и он легче переносится желудком.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы также рассказывали о том, как ухаживать за кожей после зимы. Простые правила помогут избежать сухости и увядания.
