Не любите есть утром — не завтракайте. Объяснение эксперта Оксаны Скиталинской

Не зависимо от того, едите вы утром или нет — это никак не влияет на ваш обмен веществ. Об этом рассказала вице-президент диетологов Украины Оксана Скиталинская. Эксперт объясняет, что у каждого человека свой метаболизм, и все едят по-разному. Мы уже писали о том, как правильно питаться в условиях войны, а теперь расскажем, влияет ли присутствие завтрака на здоровье.

Обмен веществ является необходимым условием существования человека, однако он не зависит от завтрака, потому что в первую очередь на него влияют гены, микробиомы, гормоны и другие факторы. Эксперт заверила, что употребление завтрака или отказ от него не оказывает кардинального влияния на наш организм.

По словам Скиталинской, в 2019 году в “British Medical Journal” был обнародован систематический обзор и метаанализ исследований результатов пропущенного завтрака. Во внимание приняли 52 исследования, на которые опирались пищевые рекомендации многих стран. Однако они не отвечали требованиям эксперимента и осталось только 11.

Из оставшихся 11 выводы не показывали, что завтрак как-то влияет на обмен веществ. Скорее, наоборот, получалось, что пропуск завтрака может быть хорошей стратегией для желающего снизить массу тела,

— пишет Оксана Скиталинская.

Диетолог объяснила, что будет, если мы пропустим завтрак. По ее словам, просто продлится интервал, что позволит снизить уровень инсулина. Это способствует оздоровлению микробиоба.

После 4-6 часов без еды некоторые виды микробов начинают размножаться и питаться слоем слизи, покрывающей слизистую кишечника, в результате чего удаляются и токсины, кишечный барьер становится более проницаемым для питательных веществ и здоровее,

— рассказывает диетолог.

Добавила Скитылинская и то, что этот случай касается также нормализации артериального давления, плохого холестирина и гликированного гемоглобина.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, включая прием тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали о том, как кофе влияет на организм человека. Эксперт рассказала, действительно ли этот напиток может вызвать онко, или наоборот, уменьшает шансы им заболеть.