Еда счастья: диетолог рассказала, как продукты влияют на эмоциональное состояние

Чувство счастья и положительные эмоции зависят не только от событий и окружающей среды, но и от того, что мы едим. В этом убеждены как ученые, так и диетологи. Раньше мы писали, действительно ли кофе лечит рак, а теперь расскажем, какие продукты дарят счастье.

Вице-президент диетологов Украины Оксана Скиталинская рассказала, каким должно быть питание для "осчастливления" микробиома.

По словам диетолога, в рацион нужно включить больше листовой зелени, чтобы создать благоприятные условия для жизни бактерий, помогающих вырабатывать серотонин.

Если вы любите сладости, не забывайте о большей порции растительной пищи. Перед тем, как съесть пирожное с кремом, наешьтесь овощей и зелени.

Пища, в которой мало клетчатки, а много сахара, способствует росту дрожжей и состоянию повышенной проницаемости кишечной стенки, когда создаются условия для синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, хронической усталости, тревоги и депрессии,

 — отметила Оксана Скитылинская. 

Эксперт добавила, что не стоит забывать и о натуральных пробиотиках. А именно — квашеные овощи и йогурты. Ограничте продукты с эмульгаторами. А еще важно делать дыхательные упражнения, потому что они улучшают настроение.

Американская психологическая ассоциация обнаружила, что вызванные стрессом изменения микробиоми ослабляют тонус блуждающего нерва и ведут к дисбиозу, что также может повлиять на настроение. Медитация и глубокое дыхание стимулируют парасимпатическую нервную систему,

— резюмировала Скиталинская.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали о диете и здоровом питании, которое подойдет украинцам. Диетолог рассказала, какие привычные для нас продукты могут заменить дорогостоящую заморскую кухню.