Хорошая память и хорошее настроение: диетолог рассказала о диете для мозга

Чтобы не было переутомления и вы не забывали важные моменты и мелочи, мозг должен обладать здоровой активностью. Для этого требуются сон, спорт и правильное питание. Раньше мы писали, как правильно заедать хронический стресс, а теперь расскажем о диете для мозга.

В здоровом теле — здоровый дух. Чтобы не иметь проблем с памятью и всегда быть в хорошем настроении, следует правильно подпитывать свой мозг, рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская.

Эксперт рассказала, что есть, чтобы мозговая активность была продуктивной, а тело здоровым.

Бережем стройность тела: лишний жир — источник воспаления во всем организме, и мозга тоже. Воспаление ухудшает работу нейронов, их коммуникацию, следствием чего является плохая память, склонность к депрессиям, негативным эмоциям,

— отметила диетолог.

Также, за ее словами, не стоит забывать и о кровяном давлении и уровне сахара крови. Полезно есть больше рыбы, орехов и семян. Пища должна быть насыщена жирными кислотами омега-3, лецитином и фосфолипидами.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали, как с помощью продуктов поддержать баланс йода в организме. Диетолог рассказала о полезном и доступном меню.

Фото: Freepik