Еда для сохранения энергии: диетолог рассказал, что есть во время путешествия

Когда человек путешествует, тело чувствует все перекусы и потерю водного баланса. Чтобы чувствовать себя хорошо и иметь достаточно энергии для активного отдыха, нужно соблюдать некоторые правила. Раньше мы писали о том, как правильно закусывать стресс, а теперь расскажем, что кушать в пути.

Врач-диетолог Ольга Усенко рассказала о том, как питаться во время поездки. По ее словам, в первую очередь, нужно спланировать, где можно поесть в перерывах между транспортом.

Следует выбрать кафе или ресторан, где есть нормальный вариант еды.

Если есть возможность хорошо поесть, устраивайте полноценные приемы пищи. При этом избегайте перекусов, которые состоят из нежелательных продуктов, таких как фастфуд или сладости,

— отметила врач.

Эксперт добавила, что допустимо взять с собой перекусы, богатые белками, клетчаткой и питательными веществами. К ним можно отнести орехи, сухофрукты, фрукты.

Чтобы избежать обезвоживания, не пейте алкогольные и сладкие газовые напитки. А еще откажитесь от продуктов, содержащих сахар: конфеты, шоколад и т.д.

Постарайтесь соблюдать регулярные приемы пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии. Пропускание приемов пищи может вызвать чувство голода и чрезмерный перекус и переедание. ВАЖНО! Не забывайте пить достаточное количество воды во время путешествия,

— резюмировала Ольга Усенко.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали о полезной диете для украинцев. Эксперт рассказала, чем легко заменить авокадо, ягоды годжи и оливковое масло.

Фото: Freepik