Дефицит калорий и больше движения: диетолог поделился инструкцией, которая поможет быстро похудеть к Новому году

Уже сейчас началась активная подготовка к новогодним праздникам. Множество женщин и мужчин рассуждают не только о подарках для родных, блюдах и способах сбережения в пик цен, но и о своем внешнем виде. На самом деле многим из нас хочется выглядеть на все 100% в новогоднюю ночь, так что не лишним будет узнать, как быстро ты без ущерба здоровью похудеть к этому празднику.

Вопрос, как похудеть к Новому году, сейчас особенно актуален. Диетолог Андрей Дацишин поделился советами, которые помогут вам в этом. Эксперт отмечает, что за столь короткий срок вы вряд ли сможете сбросить 10 или более килограммов, однако достичь заметных результатов будет по силам.

Как похудеть к Новому году? Три основных правила

1. Дефицит калорий — это главный принцип похудения. Он состоит в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем организм может потратить в течение дня. Этот простой принцип помогает любой диете работать и приводит к хорошим результатам.

2. Бытовая активность (не тренировочная) — это расходы организма на двигательную активность в повседневной жизни, включающие движение и простую ходьбу. Увеличение активности помогает похудеть и улучшает общее состояние организма.

3. Тренировочная активность помогает нам сжигать калории. Также это правило улучшает состояние организма и формирует красивую фигуру.

Эти принципы являются фундаментом комплексного подхода к похудению. Они эффективны и безопасны для здоровья. Однако кроме них есть еще немало других инструментов, которые могут облегчить процесс похудения. О них поговорим ниже.

Как быстро похудеть до Нового года, но не считать при этом калории?

• Ограничьте потребление масла, поскольку оно содержит много калорий.

• Если питаетесь в общепитах, то заказывайте блюда с меньшим содержанием масла и с большим содержанием белка.

• Выключите "режим хомяка". Старайтесь не есть слишком часто, особенно когда это касается слишком калорийных продуктов — сладости, печенье и фаст-фуд.

• Молочные продукты лучше выбирать с меньшим содержанием жира. А вот гарнир лучше заменить овощами.

• Вместо майонеза лучше потреблять сметану и йогурт. Это будет не менее вкусно, но полезнее.

• Сладости не следует полностью исключать из своего рациона, особенно если вы привыкли к этому. Лучше просто сократите их потребление.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также мы писали о том, почему  кабачок не так полезен, как кажется. Узнайте, кому не стоит есть этот плод.