Не обманывайте себя: заменители сахара не помогают похудеть

Искусственные подсластители связаны с увеличением веса, а не с потерей

Довольно часто, люди, мечтающие похудеть, заменяют сахар искусственными подсластителями. Ведь они низкокалорийные и позволяют наслаждаться сладким без угрызений совести. Но это не что иное, как закрывание глаз и вкусная иллюзия, ведь подсластить жизнь можно и без сахара.

На самом деле искусственные подсластители не помогают в похудении. Обсервационные исследования, изучавшие потребление в течение длительного времени, показали, что регулярно употреблявшие их люди имели более высокий риск таких проблем со здоровьем, как увеличение веса, ожирение, диабет и сердечные заболевания, рассказываем далее.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новую инструкцию по несахарным подсластителям (NSS), которая рекомендует не использовать NSS для контроля массы тела или снижения риска неинфекционных заболеваний (НИЗ).

Замена свободных сахаров на NSS не помогает контролировать вес в долгосрочной перспективе. Людям нужно рассмотреть другие способы уменьшения потребления свободных сахаров, например потребление пищи с природными сахарами, например фрукты, или несладкой пищи и напитков,

Эта рекомендация касается всех людей, за исключением лиц с уже имеющимся диабетом. Регулярное употребление сахарозаменителей может вызвать у людей желание чаще употреблять сладкую пищу.

Людям нужно уменьшить общее потребление подсластителей независимо от того, являются ли они калорийными или нет. Если мы потребляем их должным образом, это может не иметь значения. Если вы используете немного, это, вероятно, не имеет большого значения,

Раньше мы рассказывали, можно ли употреблять на диете мороженое. Оно вкусно, но сильно калорийно, поэтому выбирать нужно с осторожностью, чтобы не повредить фигуре.

За материалами: time, who.int.