Как предотвратить появление ранних морщин: рекомендации диетолога Наталии Самойленко

Морщины на лице начинают появляться даже в раннем возрасте

Морщины на лице могут начать появляться по разным причинам. Кроме генетики, стресса и климата, большое значение имеет рацион, которого придерживается человек. Поэтому сначала сбалансируйте питание, чтобы обойтись без косметолога.

Диетология, эндокринологиня, основатель "Клиники диетологии Самойленко" Наталья Самойленко рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки. Она считает, что сбалансированный рацион поможет сэкономить на уколах красоты.

По мнению диетологии – пища, которую мы потребляем и женская красота соединены между собой. Она советует добавить в рацион продукты, которые помогут предотвратить ранние морщины, улучшат здоровье кожи и имеют низкое содержание калорий.

Орехи

Добавление в рацион различных орехов положительно влияет на регенерацию кожи, питает клетки эпидермиса. Орехи часто называют продуктами вечной молодости, ведь они содержат коэнзим Q10, и витамин Е. Достаточно употреблять 30 г разных орехов трижды в неделю, чтобы предупредить появление ранних морщин.

Рыба

В сардинах, скумбрии, треске и тунце много полиненасыщенных жирных кислот: омега-3 и омега-6. Не забывайте употреблять рыбу хотя бы раз в 7 дней.

Растительные масла

Чаще употребляйте тыквенные семена и шпинат, а для салатов выбирайте льняное или миндальное масло.

Витамин С

Витамин С – это лучший стимулятор коллагена которого много в цитрусах, киви, петрушке, черной смородине, шиповнике и черной смородине.

Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета

Продукты с насыщенной красной и оранжевой окраской имеют в составе много бета-каротина - антиоксиданта, отвечающего за обновление кожи. Употребляйте больше моркови, перца, помидоров, тыквы, абрикосов.

Раньше мы рассказывали, как справиться с мимическими морщинами. Замаскировать поможет верный макияж.