Чрезвычайно полезная "домашняя трава": 7 преимуществ мяты для здоровья

Мята имеет много преимуществ для организма человека

Большинство людей знают мяту только как траву, способную освежить дыхание и придать вкус мохито. Однако она обладает уникальными возможностями для организма, поэтому ее так часто высаживают вблизи дома.

Мята – это общий термин для нескольких сортов растений из семейства Mentha, включая мяту перечную, мятую обычную и яблочную. Люди использовали ее с давних времен, поэтому хорошо знают о ее пользе, рассказывает realsimple.

Пищевой профиль мяты согласно пищевой базе Департамента сельского хозяйства США.

Свежая перечная мята (¼ стакана)

Макронутриенты
Калорийность: 4 калории
Белок: 0 грамм (г)
Общее количество углеводов: 0,5 г
Клетчатка: 0,25 г
Жир: 0 г

Микроэлементы
Витамин А: 136 международных единиц (МО), 15 процентов суточной нормы (DV)*
Марганец: 0,04 мг, 2% DV
Железо: 0,2 мг, 1% DV
Фолиевая кислота: 3,7 мг, 1% DV

Польза мяты для организма

Укрепляет иммунитет

Полифенолы и флавоноиды — две хорошо изученные группы растительных соединений, которые вместе со многими другими антиоксидантами содержатся в мяте, сохраняя клетки здоровыми и свободными от болезней. Антиоксиданты помогают защитить клетки от свободных радикалов или нестабильных наносящих вред молекул.

Эти соединения уменьшают воспаление и укрепляют иммунитет.

Полезна для здоровья полости рта

Мята входит в состав многих средств для полости рта: от жидкостей до зубной пасты. Она освежает дыхание, обладает антибактериальными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами.

Способствует здоровью глаз

Мята оказывает положительное влияние на несколько важных аспектов здоровья мозга и сна, улучшает когнитивные функции и уменьшает умственную усталость, улучшает качество сна и уменьшает тревогу и стресс.

Положительно влияет на кишечник

Улучшает здоровье кишечника и полезно для лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Способствует здоровью сердца и метаболизма

Поскольку мята содержит много антиоксидантов, она может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет. Это благодаря мощности соединений мяты, которые борются со свободными радикалами, а также их способности противостоять воспалениям в организме, которые являются основными причинами этих серьезных заболеваний.

Поддержка здоровья дыхательных путей

Устраняет раздражение дыхательных путей или пазух или инфекции. Уменьшает кашель, облегчает отхаркивание, уменьшает боль в горле.

Сколько мяты полезно употреблять каждый день

Хотя официальных рекомендаций нет, но мяту можно есть каждый день. Делайте мятные чаи, добавляйте в выпечку или напитки или просто положите несколько листочков в рот.

Раньше мы рассказывали, какая может быть польза для организма от глинтвейна. Исследование подтвердило все достоинства вкусного напитка.