Ошибки, которые мешают похудеть: нутрициолог назвала 5 самых распространенных, которые не приводят к потере веса

Не допускайте таких ошибок, если мечтаете иметь хорошую фигуру

Красота человека не зависит от того, сколько он весит, однако звездные стандарты красоты которые нам навязывают постоянно побуждают многих женщин худеть. И не важно, какими жертвами сопровождается этот процесс.

Пытаясь похудеть, люди совершают несколько ошибок, которые не только не дают результата, а наоборот могут добавить лишних килограммов. Чего нужно избегать, чтобы потерять лишний вес, рассказывает нутрициологиня Анастасия Евглевская.

1. Не есть после 6 часов вечера. Такую ошибку допускают большинство людей, но до 6 они могут поглощать разнообразные калорийные продукты.

Почему это ошибка?

Проблема не в том, когда вы едите, а ЧТО вы едите. Рацион прежде всего должен быть сбалансирован, включать разнообразие овощей, достаточное потребление белка и сложных углеводов. Можно поесть за 1-2 часа до сна и при этом лишние кг будут уходить,

2. Интервальное голодание. Человек находится в режиме голода 16 часов, но следует знать, что такой режим подходит не всем. Интервальное голодание не рекомендуется людям с определенными заболеваниями, такими как сахарный диабет, гипогликемия, эпилепсия и другие медицинские состояния, связанные с изменениями уровней сахара в крови, а также людям, страдающим от расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия. ИГ не рекомендуется при гипотиреозе, во время беременности, лактации, в детском и подростковом возрасте и при дефиците железа.

3. Строгие ограничения без медицинской нужды. Это может привести к навязчивому состоянию избегать определенной пищи, расстройств пищевого поведения, анорексии и орторексии.

Также при жестком ограничении в 90% случаев люди срываются и не заканчивают начатое, потому что всю жизнь так жить невозможно для многих. А как же обыденные радости жизни, праздника, дни рождения? Исключение себя из социума часто очень негативно сказывается на позитивном мышлении и настроении человека в ответ на изменение своего образа жизни,

4. Пить добавки и не изменять питание. Сами по себе могут не приносить результата. Для восполнения дефицита помогают, но после консультации врача и анализов.

5. Садиться на диету. Если после окончания диеты вы возвращаетесь в привычный рацион, вес вернется снова.

6. Считать, что физическая активность не важна. Чтобы получить результат, должна присутствовать физическая активность. Это способствует метаболизму, снижению стресса и нормализации сна.

Правильному похудению способствуют и продукты, которые следует употреблять после тренировки. Они помогают восстановиться и придают силы.