Самый популярный суперфуд: 7 преимуществ употребления авокадо

Польза авокадо для здоровья

Авокадо стал безумно популярным продуктом питания для многих людей. Его вкусовые свойства и предпочтения для организма просто бесценны, поэтому авокадо добавляют к большинству диет во всем мире.

Авокадо содержит много витаминов, клетчатки, полезных жиров и минералов. Он не только полезен, но и очень вкусен, поэтому можно употреблять его каждый день, советует slurrp.

Авокадо – это сладкий кремовый фрукт с насыщенной кремовой текстурой и особым вкусом. В нем более 20 витаминов и минералов, включая витамины С, Е, К и витамины группы B, а также калий, магний, железо, цинк и медь.

Польза для сердца

Авокадо переполнен полезными жирами, которые могут повысить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Проведенные исследования Национального института сердца, легких и крови доказали, что в нем большое количество мононенасыщенной олеиновой кислоты, которая помогает усвоить жирорастворимые питательные вещества из других продуктов и регулировать артериальное давление.

Контроль уровня сахара в крови

Авокадо не вызывает скачков уровня сахара в крови. Употребление авокадо может значительно снизить резистентность к инсулину у людей с лишним весом и ожирением.

Лучше усваиваются питательные вещества

Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо помогают организму эффективнее усваивать жирорастворимые питательные вещества из других продуктов. Этот кремовый фрукт помогает извлечь больше пользы от здоровой пищи.

Полезен для здоровья глаз

У авокадо много каротиноидов, которые помогают бороться с дегенерацией желтого пятна с возрастом и важны для глаз. Во фрукте значительное количество витамина Е и цинка являются важными антиоксидантами, которые помогают защитить нежные ткани глаз от окислительного повреждения.

Противовоспалительное действие

Соединения, содержащиеся в авокадо, могут уменьшать воспаление во всем теле, как при потреблении, так и при местном нанесении на кожу.

Профилактика рака

Авокадо богат такими каротиноидами, как бета-каротин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин, а также витамины С и Е, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают нейтрализовать свободные радикалы.

Польза для кожи и волос

Употребление авокадо очень полезно для здоровой кожи и красивых волос. Витамин Е, которого много во фрукте эффективно защищает кожу от окислительного повреждения и поддерживает регенерацию клеток кожи и защищает волосяные фолликулы, уменьшая ломкость и выпадение волос.

Раньше мы рассказывали о полезных свойствах яиц для организма. Поэтому многие употребляют их каждый день.