Как "заморозить" вес к Новому году и не набрать лишние килограммы во время новогодних праздников: продукты, которые нужно исключить

Диеты и питание
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Похудение к новогодним праздникам
Похудение к Новому году. Фото: Хочу!

Советы нутрициолога

До новогодних праздников остается мало времени и женщины активно начинают худеть, чтобы в новогоднюю ночь надеть вожделенное платье. Но нужно делать это с умом, такими способами, которые не нанесут вреда собственному здоровью.

Если иметь цель и иди к ней, несмотря на препятствия, то можно убрать лишние килограммы довольно быстро. Главное, не набрать их после праздников еще больше. Как правильно худеть и от чего отказаться, рассказывает диетолог нутрициолог Лукьянчук Иванна Васильевна для doc.ua.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Как похудеть к Новому году

  • Установите реалистичные цели. Сбросить 5 кг будет проще, чем грезить похудеть на 30 за месяц.

  • Устанавливайте режим дня и соблюдайте его.

  • Каждый день выделяйте время для физических упражнений.

  • Найдите мотивацию. Например, подругу с которой вместе будете худеть и ходить в спортзал.

  • Установите приложение на телефоне, которое будет отслеживать ваш прогресс.

Не позволяйте себе пропускать завтрак, сократите количество быстрых углеводов, употребляйте белок, полезные жиры, овощи, пейте воду и ешьте фрукты.

Что нельзя делать

  • Голодать.

  • Не пить воду.

  • "Забивать" на спорт.

  • Пить сладкие газированные напитки.

  • Принимать медикаменты для похудения.

  • Использовать экспресс-диеты или марафоны, обещающие очень быстрый результат.

Какие продукты нужно исключить

  1. Фаст-фуд: картофель фри, бургеры, пицца.

  2. Чипсы, сухарики, крекеры.

  3. Сладкие газированные напитки и соки.

  4. Белый хлеб.

  5. Конфеты, печенье, пончики, вафли, пирожные, торты.

  6. Соусы, например: майонез, кетчуп.

  7. Маргарин, сливочное масло, рафинированное растительное масло.

  8. Сало, колбасы, сосиски, бекон.

  9. Жирные молочные продукты, сливочное масло, сливки, мороженое.

  10. Алкоголь.

Как не набрать вес после праздников

  • Во время застолий старайтесь употреблять полезную пищу: рыбу, запеченное нежирное мясо, овощи – на 80%.

  • Откажитесь от алкоголя.

  • На следующий день соблюдайте предварительное питание, ведь необязательно доедать все, что приготовили.

  • За столом отдавайте предпочтение общению, развлечениям и танцам, а не блюдам.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Ранее мы публиковали советы от фитнес-тренера, которые помогут похудеть к новому году. Они помогут держать себя в форме.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.