Кто яблоко каждый день употребляет — у врача не бывает: какая польза яблок и можно ли есть их каждый день

В яблоках есть много клетчатки, которая полезна организму

Фрукты и овощи следует употреблять регулярно, чтобы иметь разнообразное и полезное питание. Они не только подходят для здорового перекуса, но и способны хорошо насытить организм, людям, заботящимся о своей фигуре.

Яблоки очень вкусные и доступные фрукты в рационе. Любой сорт полезен здоровью и имеет много растворимой и нерастворимой клетчатки, рассказывает Львовский центр общественного здоровья.

Полезные свойства яблок

Одно большое яблоко имеет достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки, чтобы насытить организм на долгое время. В яблоке содержится до 80% воды, остальные 20% полезных веществ: клетчатка, органические кислоты, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, йод, а также витамины А, В1, В3, РР, С и другие.

• Способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы;

• пектин в яблоках предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови;

• помогают бороться с астмой;

• очищают зубную эмаль предотвращая пародонтоз и развитие кариеса;

• препятствуют образованию мочевой кислоты и ускоряет разложение муравьиной, что делает его помощником в лечении атеросклероза, ревматизма и подагры;

• оказывают благоприятное действие на кроветворение, лимфатическую систему и “чистоту” сосудов;

• клетчатка помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также способствует естественному очищению организма от накопившихся токсинов;

• яблоки способны связывать свободные радикалы, скопление которых приводит к развитию онкологии.

Сколько яблок можно есть

Не рекомендуется употреблять более 6 яблок в день, поскольку это может привести к расстройству желудка. Плоды оказывают мочегонное и желчегонное действие, поэтому их часто используют как легкое безвредное слабительное.

Кому нельзя употреблять яблоки

Людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также ограничить употребление яблок больным гастритом с повышенной кислотностью.

Как полезнее есть яблоки

Лучше всего есть яблоки с кожурой в сыром виде, хорошо их помыв. В 100 г свежего яблока содержится всего 47 ккал, а в сушеном виде – 253 ккал, поэтому лучше не злоупотреблять тем, кто заботится о фигуре.

Раньше мы рассказывали, как лучше есть фрукты и в каком количестве. Все должно быть в меру, особенно если вы беспокоитесь о фигуре.