Что есть, чтобы укрепить иммунитет: какие продукты восстанавливают силу

Список продуктов, повышающих иммунитет

Многие продукты могут способствовать укреплению иммунитета, улучшать пищеварение и придавать красоту коже и волосам. А есть и такие, что делают человека более счастливым.

Иммунная система помогает защитить организм от различных заболеваний и обезвредить вирусы и инфекции. А человек может помочь ему употребляя чаще некоторые полезные продукты, рассказывает oxford-med.

10 продуктов, повышающих иммунитет

• Авокадо. Он эффективно повышает иммунитет, придает силу, может снизить усталость и делает человека менее раздражительным. Мощный антиоксидант, очень вкусный в салатах, на тостах и как отдельный продукт.

• Имбирь. Многие любят пить чай с имбирем. Он повышает сопротивляемость болезням, укрепляет организм и защищает от инфекций. В нем много аскорбиновой кислоты, витаминов группы B, А, кальция, цинка и иода.

• Куркума. Антиоксидант, повышающий иммунитет, разрушает вредные протеины и холестерин и является антибиотиком. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, защищает печень, приносит пользу для пищеварения и повышает активность кишечной флоры.

• Орехи. Арахис, кедровые и грецкие орехи, кешью, фундук, миндаль снижают повышенное давление, также стимулируют кровообращение и укрепляют иммунитет.

• Рыба. Омега-3 жирные кислоты, которых в рыбе много, поддерживают иммунитет и защищают от болезней.

• Цитрусовые. Они вкусны и часто используются в профилактических целях. Они способны улучшить настроение и способствуют заживлению ран.

• Чеснок и лук. Не только укрепляют организм, но и борются со старением. У лука множество минералов и витамин: витамины группы B, хром, ванадий, селей, кольбат, калий. В чесноке содержится около 500 различных компонентов, укрепляющих иммунитет.

• Брокколи. Является очень сильным природным иммуностимулятором. Имеет в составе много селена, цинка, витаминов A, C, Е и D.

• Болгарский перец. Большое количество витамина С делает перец не хуже цитрусовых. Достаточно съедать половинку перца в день, чтобы поддержать иммунитет.

Необязательно обращаться к диетологу, чтобы сложить идеально сбалансированную тарелку. Достаточно знаки, какие продукты принесут наибольшую пользу организму.