Эксперты рассказали, сколько времени на сжигание праздничных калорий

Пасха позади, а последствия могут беспокоить до сих пор

Праздники закончились, однако многие до сих пор потребляют пасхальную выпечку. Даже ярые поклонники фитнеса могли переесть за столом и теперь озабочены тем, как сжечь лишние калории.

Эксперт по фитнес-оборудованию Мика Мур рассказала, сколько времени нужно потратить на то, чтобы сжечь праздничные калории. Хотя такие праздники бывают нечасто, за один обед можно потребить более 4 000 калорий, пишет express.

За основу были взяты расчеты основанные на данных Национальной службы здравоохранения Великобритании, согласно которым средний вес мужчины составляет 85,1 кг, а женщины – 71,8 кг.

Много гулять и бегать

100 г лосося вместе с четырьмя крекерами и 20 г творога тянет на 280 калорий. Чтобы их сжечь, женщинам придется гулять 58 минут, а мужчинам – 49 мин. Ужин из индейки и все гарниры содержит 1499 калорий. Чтобы их избавиться, женщинам нужно бегать 2 часа, а мужчинам – 1 час и 42 минуты. Бег сжигает больше калорий, чем любое другое упражнение.

Но бегать долгое время – непрактично, лучше разделить это на несколько подходов или даже дней. Также важно перед пробежкой хорошо растянуться.

Не злоупотребляйте десертами, выпечкой и алкоголем, усиливающим аппетит. Несколько бокалов сладкого ликера с паской могут свести на нет все достигнутые усилия.

После праздников важно наладить свой привычный рацион. Хорошо следите за своими завтраками и ограничьте продукты, которые не стоит употреблять утром.