Яблоки – ваш секрет стройности: один фрукт в день на 30% снижает риск ожирения

Яблоки – ваш секрет стройности

Употребление яблок ежедневно может стать вашим надежным союзником в борьбе за стройную фигуру без лишнего жира. Эти фрукты приносят невероятную пользу не только для общего здоровья, но и для эффективного похудения.

Если начать привычку употреблять каждый день по одному яблоку, это может запустить процесс сжигания жира, подарить ощущение сытости и даже снизить риск ожирения. Какая польза яблок для фигуры и здоровья, рассказывает tsn.

Польза яблок для похудения

В одном крупном яблоке содержится достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки, что позволяет чувствовать себя сытым в течение длительного промежутка времени. В 2015 году было проведено исследование, обнаружившее, что люди, ежедневно едящие яблоки, на 30% меньше страдают ожирением. А по результатам другого исследования, продолжавшегося 10 недель, испытуемые, которые каждый день ели яблоки, худели на 1 кг в неделю.

Польза яблок для здоровья

Министерство здравоохранения Украины предоставило минимум 6 причин есть яблоки каждый день.

• Яблоки содержат пектин – растворимую клетчатку

• оказывают антиоксидантное действие

• уменьшают проявления астмы и болезни Альцгеймера

• яблоки в рационе ежедневно уменьшает риски появления диабета 2 типа

• яблоки помогают беречь здоровье сердца и сосудов

• яблоки предотвращают переедание и помогают держать в норме вес

Многие люди употребляют фрукты вместе с едой. Хорошо ли так поступать, рассказываем здесь.