Секретные ингредиенты весеннего меню: ешь это — и попрощайся с лишними килограммами

Действенные советы, помогающие не только похудеть, но и восстановить энергию

Если за зиму вы набрали несколько лишних килограммов — не переживайте, это можно исправить! Весна — идеальное время для перемен, когда организм готов к обновлению. Стоит только взяться за это и подкорректировать свой рацион.

В программе «Ранок Вдома», которая выходит на телеканале «Дом», специалисты в области медицины дали эффективные советы, которые помогут сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие. Что именно стоит изменить в своем рационе весной и какие продукты помогут избавиться от усталости, рассказывает доцент кафедры внутренней медицины Киевского национального университета им. Тараса Шевченко Лидия Буцкая.

После затяжной зимы мы чувствуем себя уставшими, а наш организм нуждается в очищении и насыщении полезными питательными веществами. Но не стоит слишком переживать, если вам не повезло набрать несколько лишних килограммов — все можно исправить!

Главное понять, что сейчас наступает период самоочищения и детоксикации, когда активизируется печень, и нам нужно тщательно подойти к подбору нашего рациона,

Прежде всего, профессор советует избегать чрезмерного употребления сахара и соли, обработанных продуктов, газированных напитков и красного мяса — весной нужно освежить свой рацион.

По ее словам, в этот период нужно обратить особое внимание на корнеплоды — свеклу, морковь, различные виды редьки. Также хорошим вариантом пополнить свой рацион будет молодая капуста. Также добавьте в рацион зеленые листовые овощи: петрушку, укроп, сельдерей, зеленый лук и шпинат, а еще — бобовые и злаки.

Если есть сильная тяга к сладкому, можно применять пиколинат хрома. Эта добавка уменьшает потребность в сахаре — сладком. То есть, если у вас недостаточно хрома в организме — это хорошая пищевая добавка, которая помогает,

❗️Однако, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки или витаминные комплексы, проконсультируйтесь у семейного врача.

Кроме того, говорит эксперт, следует научиться управлять стрессом, который вызывает метаболические изменения в организме и приводит к эмоциональному перееданию и увеличению веса. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, посещение спортзала или другой вид физической активности, общение с друзьями, хобби и, конечно, полноценный сон. И, кстати, рацион тоже заметно влияет на здоровый сон!