Сладкий рецепт здоровья и красоты: 5 причин добавить бананы в свой ежедневный рацион

Рассказываем, почему стоит есть бананы каждый день

Банан — один из самых популярных и здоровых перекусов. Он быстро утоляет голод, дарит заряд энергии и, что немаловажно, имеет приятный вкус. Но на этом польза бананов не заканчивается. Больше об их чудодейственном влиянии на здоровье читайте дальше в нашем материале.

Еще несколько десятилетий назад банан был редким деликатесом, который приходилось "выбивать" в длинных очередях и покупать за неслыханные деньги. Сегодня эти ярко-желтые плоды можно найти на любом прилавке рядом с яблоками или грушами. Они настолько привычны, что мало кто вспоминает — для поколения наших родителей банан был экзотикой.

Кстати, в мире даже существует особый праздник в честь этого фрукта — День любителей бананов, который отмечают ежегодно 27 августа. Сначала его отмечали только в США, а впоследствии он распространился и на другие страны, ведь трудно не отдать должное фрукту, который одновременно и питательный, и универсальный в кулинарии.

Чем полезны бананы для организма?

Как рассказывает врач Галина Похмурская, этот фрукт заслуживает места в ежедневном рационе. И вот почему:

• Витамины группы B поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, нормализуют работу нервной системы и в целом улучшают самочувствие.

• Калий, которым банан буквально переполнен, укрепляет сердечную мышцу, помогает регулировать АД и заботится о состоянии мышечной ткани.

• Клетчатка в банане способствует правильному пищеварению. А еще помогает избавиться от проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

• Железо в составе бананов стимулирует образование гемоглобина. Это особенно важно для людей со склонностью к анемии.

Кроме того, бананы — естественный антистресс. В них содержится триптофан, который в теле человека превращается в серотонин — гормон радости. Так что даже один фрукт в день способен поднять настроение и снизить уровень напряжения.

Важный нюанс: калорийность банана зависит от его спелости. Чем он зрелее — тем больше содержит природных сахаров. Однако даже сладкие бананы можно смело включать в меню, потому что от этого они свою пользу не теряют.

Также раньше мы писали, какой хлеб лучше есть, чтобы похудеть и быть здоровым. От него вы точно не поправитесь!