Сжигаем жир, а не мышцы: как быстро похудеть за 10 дней, не отказываясь от любимой пищи

Диетолог раскрыла "волшебную" схему, после которой вес не вернется

Многие женщины в своей жизни пытались худеть с помощью жестких диет к определенной дате или событию. После возвращения к привычному питанию вес возвращался и прихватывал с собой несколько лишних килограммов. И так по кругу, разорвать которое самостоятельно невозможно.

План похудения, позволяющий быстро привести себя в форму всего за 10 дней и, что самое важное, закрепить результат надолго существует. Никаких изнурительных голодовок или дорогих препаратов, а эффективная трансформация без голода, рассказывает lifestyleasia.

На вес не влияет жесткость диеты, а только ее грамотность. Станьте стройной с умом и без стресса и тогда вес не вернется с "местью".

Как похудеть за 10 дней

Не пейте слишком много воды. Фитнес-тренер Стив Максвелл рекомендует не злоупотреблять с водой, а лучше ограничить потребление крахмалистых углеводов. Запрещены сахар, крахмал, выпечка и хлеб всех видов.

Уменьшите потребление рафинированных углеводов. Тренер Хайден Уильям Кортленд советует заменить их белком и полезными жирами. Также следует использовать более короткие повторения высокоинтенсивных упражнений, таких как 10-минутные спринтерские забеги с перерывами, чаще, чем длительные, медленные упражнения, такие как бег на беговой дорожке в равномерном темпе. И сон. Минимум 7 часов каждый день.

Не взвешивайтесь. Это может приводить к стрессу и потере мотивации. Идеально становиться на вес раз в неделю, утром.

Носите закуски с собой.

Перекусы как еда — это то, чем большинство людей потребляют ненужную пищу и рискуют достичь своей цели похудения. Поэтому всегда хорошей идеей будет взять с собой собственный перекус, выходя из дома. Орехи и семена, фрукты, натуральный йогурт, пахта, ростки, темный шоколад, чили и кубики панора или сыра — отличная альтернатива перекусу,

Здоровые альтернативы в рационе. Замените растительное масло на топленое масло (гхи), а рис и картофель на зеленые листовые овощи и не употребляйте на завтрак продукты, богатые фруктозой.

Перейдите на жидкую диету. Соблюдайте ее минимум 3 дня.

В течение трех дней можно употреблять только органические соки, чтобы ускорить метаболизм. Необходимо пить много воды комнатной температуры, настоянной на нескольких ломтиках лимона, лаймов и огурцов. Это сохранит ваш организм увлажненным, а кожа будет выглядеть сияющей. Ваш желудок также будет постоянно ощущать сытость. Также очень важны небольшие физические упражнения и движение,

Не употребляйте искусственные продукты и пустые калории. Следите за тем, что вы едите. Не употребляйте алкоголь, газированные напитки и печенье.

Как поддерживать вес после 10 дней похудения?

• Следует продолжать соблюдать низкокалорийную диету;

• сохранять активность;

• хорошо отдыхать;

• не жертвовать сном;

• избегать нездоровой пищи и употребление алкоголя.

Имея желание попробовать диету, начинайте с самой простой. Вот для вас варианты, которые помогут добиться фигуры мечты.