Минус одна фобия: как праздновать по полной и не набрать лишние килограммы
Золотые правила празднования, которые спасут вашу фигуру и желудок
Новогодние праздники часто могут вызвать стресс из-за желания вкусно поесть, но не поправиться. Чтобы спокойно наслаждаться праздничными блюдами без угрызений совести, нужно лишь соблюдать несколько важных правил.
Всего за несколько часов удовольствия фирменными салатами, запеченным мясом и десертами мы расплачиваемся днями тяжести в желудке, отеками и сюрпризами на весах. Как избежать популярных ошибок, рассказывает диетолог dr.senyk_halyna.
7 ошибок, которых нужно избегать
Не есть целый день, потому что вечером (ночью) застолье
Люди, которые долго не едят, приходят в гости, садятся за стол и съедают втрое больше обычного. Поэтому не следует пропускать приемы пищи и делать их полноценными, с клетчаткой и белком.
Запивать алкоголем и сладкой водой
Так вы просто добавляете себе редкие калории, а сахар и спирт хорошо стимулируют аппетит. Старайтесь чередовать алкоголь и сок простой водой с лимоном.
Потреблять блюда без овощей и зелени
Тарелка, которая заполнена только тяжелыми салатами – сытости не дает. В начале застолья наполните половину квашеных продуктов, зеленью и свежими продуктами.
Есть салаты, заправленные майонезом
Старайтесь выбирать салаты с заправкой на основе оливкового масла, йогурта, лимонного сока.
Заменить белок колбасными блюдами.
Копченые продукты и колбасы – это соль, жиры, усилители аппетита и минимум белка, который необходим для насыщения. Лучше выбирать печеное мясо, птицу, рыбу.
Не прислушиваться к сигналам тела о насыщении
Переедание начинается с момента, когда вы игнорируете легкое чувство сытости. Совет – ешьте медленно и делайте паузу на 20 минут перед десертом.
Есть за компанию, когда приглашают
Ваше тело важнее чужого мнения, поэтому избегайте наибольшей социальной ловушки – оскорбить отказом. Вы имеете право сказать: "Спасибо, было вкусно, но я уже насытилась".
На праздник всегда есть угроза переесть. Потому рассказываем, как можно себе помочь.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
