Экспресс детокс-диета для очищения организма

Детокс-диета для очищения организма позволяет за три дня освободить организм от накопленного груза токсинов и шлаков. Строгость этой диеты компенсируется быстрыми результатами. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.

Основные принципы детокс-диеты

• Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).

• Ограничить соль и приправы.

• Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.

• Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.

• Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмало содержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу.

• Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.

• Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.

• Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.

• Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.

• Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.

• Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».