Голливудская диета, поднимающая настроение
В Голливуде на этот счет двух мнений быть не может. Если хочешь блистать на обложках глянцевых журналов – обязана иметь стройную фигуру, ухоженное тело. Звездный диетолог делятся советами о правильном питании и системой похудения, которой придерживаются самые красивые и знаменитые.
Употребляйте все, что не только содержит минимальное количество калорий, но и одновременно стимулирует выработку гормона счастья – серотонина. Это, например, зеленые овощи, диетическое мясо, рыба, черный шоколад, бананы и орехи. По мнению автора диеты — доктора Сьюзан Кляйнер, гуру из Лос-Анджелеса в сфере правильного питания — уже после первой недели такого рациона вы не только сбросите пару килограмм, но также почувствуете прилив новых сил и заметно улучшите настроение.
Правильный рацион
Три раза в день употребляйте молочные продукты – они повышают выработку серотонина.
Не забывайте об углеводах, полезных жирах и белках (они есть, например, в темных макаронах, рыбе и оливковом масле).
Утро начинайте с порции мюсли со свежими фруктами (киви, бананы, хурма); на обед ограничьтесь ломтиком хлеба из муки грубого помола, лососем и порцией салата. На ужин приготовьте курицу с овощами.
Придерживаясь этой диеты, вы забудете об угрюмости и плохом настроении. Более того, повысится тонус организма. Но чтобы получить конкретные результаты, придется на протяжении длительного периода придерживаться диеты, постепенно меняя свои привычки и пристрастия в еде.
