Французская диета от Елены Малышевой
Француженки привыкли есть часто, но очень маленькими порциями, именно поэтому они всегда выглядят подтянутыми, стройными и молодыми. По словам телеведущей Елены Малышевой, французская диета предполагает специальный семи- или четырнадцатидневный рацион питания без использования полуфабрикатов, майонезов и снеков.
Французы с удовольствием едят свежие овощи и фрукты, мясо, морепродукты и рыбу и запивают все это бокалом вина. Кроме того, они ведут активный образ жизни, что в сочетании со здоровым питанием дает очень неплохие результаты.
Рацион французской диеты на 7 дней
Забудьте о спиртном, специях, сладком, соках, мучном и соли на неделю или две – это зависит от того, сколько вы продержитесь на диете. Примерное меню выглядит так.
Первый день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 вареных яйца, листовой салат, 1 помидор.
Ужин: 100-150 г нежирного вареного мяса, листовой салат.
Второй день
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 100-150 г вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Третий день
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: морковь (жареная на оливковом масле), помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: два вареных яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Четвертый день
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 1 вареное яйцо, свежая морковь, 2-3 кусочка сыра.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятый день
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: 100-150 г вареной рыбы, 1 помидор.
Ужин: 100-150 г вареного мяса.
Шестой день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 100-150 г вареной курицы, листовой салат.
Ужин: 100-150 г вареного мяса.
Седьмой день
Завтрак: стакан чая.
Обед: 100-150 г вареного мяса, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса (2-3 кусочка)
Желающим посидеть на французской диете еще неделю, рекомендуется придерживаться этого же меню по дням.
Источник: журнал Елены Малышевой
