Белково-витаминная диета: худеем весной

Этот 10-дневный рацион питания основан на употреблении белковой и обогащенной витаминами пищи. В это время необходимо полностью отказаться от жиров и углеводов, специй и соусов, а также алкоголя, соли и газировки.

Пищу необходимо принимать шесть раз в день, не смешивая белки и витамины. Пить можно негазированную воду, травяные настои, чай без сахара. Благодаря тому, что приемы пищи чередуются каждые 2,5 часа, человек не испытывает чувства голода, а за 10 дней вполне реально можно сбросить 7 килограммов лишнего веса.

Приблизительное меню на день при белково-витаминной диете

Представляем вам вариант меню на день, с помощью которого можно понять принцип диеты. Витаминные и белковые компоненты можно заменять на равноценные по весу.

• 8.00 — два вареных яйца (белковый компонент);

• 10.30 — один грейпфрут (витаминный компонент);

• 13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);

• 15.30 — два яблока (витаминный компонент);

• 18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент);

• 20.30 — один большой апельсин (витаминный компонент).

Кроме вышеуказанных белковых компонентов наряду с яйцами, мясом и рыбой можно также употреблять обезжиренный творог, брынзу, нежирные сорта твердых сыров, дичь. Витамины есть не только во фруктах, но и в овощах — как сырых, так и приготовленных на пару или запеченных без специй.

Читайте также: Мода на спаржу в Украине: сколько можно заработать на этом овоще?