Питание и возраст: как подобрать меню?

В жизни женщины существует несколько периодов, опасных с точки зрения набора веса. Именно в эти моменты надо особенно строго следить за своим рационом. Установившийся в это время вес надолго останется неизменным.

Самый «беспечный» в плане питания возраст – с 20 до 30 лет. Организм готов к родам, соответственно, способен быстро перестраиваться и контролировать изменения веса, корректируя его в сторону вашей биологической нормы. В это время есть можно сколько хочешь и чего угодно. Более того, диеты могут навредить, привести к гормональным сбоям и даже к бесплодию. Не бойтесь располнеть. До 30 лет от набранных килограммов можно с легкостью избавляться, но не голодовками, а физическими нагрузками.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Умеренность в еде сохранит молодость

А вот после 30 имеет смысл снизить калорийность своего меню. С 35 до 40 можно порядком округлиться, так как в организме меняется гормональный фон. Так что постепенно надо переходить на более легкие продукты. Красное мясо и жирную пищу желательно заменить рыбой и белым мясом. Сократить употребление сладкого, особенно сдобы и сахара.

После 40 лет основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты. Очень полезны апельсины, помогающие коже дольше оставаться молодой. Обязательны для 40-летних и кисломолочные продукты. А главное правило – не переедать.

Автор: Мария Лукина
Фото: 1zoom.net