Олимпийская диета – путь к стройной фигуре

Этот рацион питания разработал личный диетолог президента США и Олимпийской сборной США Вильям Е. Вилер. Исходя из того, что и спортсмены, и государственные деятели постоянно находятся на виду, их внешность и вес в частности являются очень важным аспектом сохранения позитивного имиджа.

Своей диете Вилер дал названия «Олимпийская» и «Президентская», а состоит она из трех этапов.

Первая стадия

Она называется «Быстрый старт» и длится 2 недели. За это время изменяется метаболизм, что ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. На эти 14 дней необходимо исключить из  своего меню продукты, которые содержат так называемые вредные углеводы – фрукты, мучные и макаронные изделия, сахар, кофе, алкоголь и картофель. Пищу делите на пять приемов, два из которых замените коктейлем с обезжиренным молоком. В день нужно выпивать по 8 стаканов воды, гулять по 2 км и раз в неделю обязательно взвешиваться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес-меню для худеющих

Вторая стадия

Вильям Е. Вилер назвал ее «В рекордном темпе», длится она семь дней и поддерживает метаболизм на высоком уровне. Продолжайте придерживать того меню, что и во время первой стадии. Только еще можно принимать за час до еды препараты, блокирующие усвоение углеводов. Ходите или бегайте по 4 км в день, раз в неделю делайте замеры. Порция еды должна иметь следующие параметры: мясо и рыба – длиной в ладонь, фрукты и овощи – теннисный мяч, хлеб – аудиокассета, масло – не больше чайной ложки.

Третья стадия

Этот этап называется «Финишной прямой». Он определяет вашу систему питания в дальнейшем, то есть, призван привить вам любовь к такому рациону питания на всю оставшуюся жизнь и удержать вес в норме. Воды пейте как можно больше, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и тогда вас ждут не менее блестящие победы, чем самых выдающихся спортсменов.

Автор: Лиана Войнаровская