Диета для увеличения мышечной массы
Тем, кто хочет поправиться, необходимо придерживаться рациона питания, который разработал диетолог Озу Гарсие для актрисы Милы Йовович во время ее съемок в картине «Обитель Зла: Возмездие». Очень худая знаменитость должна была выглядеть справной и грозной, чтобы "воевать" с зомби. Данная диета помогает увеличить массу до тела до 3 кг в неделю.
День 1-й и 5-й
Завтрак: 2 варенных яйца, 2 чернослива, 1 грейпфрут, чашка кофе.
Обед: овощной суп с кусочком хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штук чернослива, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: жареная рыба (100 г), 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара, апельсин.
День 2-й и 6-й
Завтрак: 40 г сыра, чашка кофе, 3 чернослива.
Обед: борщ украинский, кусочек хлеба с отрубями, отварная говядина, 2 миндаля, зеленый чай.
Ужин: 4 чернослива, овощной салат, зеленый чай.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета при молочнице
День 3-й и 7-й
Завтрак: 4 чернослива, сэндвич с сыром и ветчиной, чашка кофе.
Обед: 2 картофелины в мундире, куриный бульон с сухариками, 1 томат, 3 чернослива, зеленый чай.
Ужин: 5 штук чернослива, стакан молока, булочка из отрубного хлеба.
День 4-й
Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья с молоком, кофе, 4 чернослива.
Обед: борщ украинский, 1 огурец, 1 томат, зеленый чай без сахара.
Полдник: натуральный виноградный сок, 5 штук чернослива.
Ужин: сэндвич с сыром и ветчиной, зеленый чай, 50 г изюма, 6 штук чернослива.
Источник: ХОЧУ
