Как за месяц сбросить 10 килограммов?

С приходом весны каждая из нас стремится как можно быстрее сбросить из себя не только надоевшую громоздкую верхнюю одежду, но и лишние килограммы, которые эта одежда до поры до времени скрывает.
Быстро похудеть и намного почти невозможно, а вот очистить организм от шлаков, перейти на правильное питание, сбросить до десятка лишних кило - это вполне реально.
Итак, какие же шаги необходимо предпринять, чтобы добиться желаемого результата - похудеть за месяц на 10 килограммов?
Во-первых, действительно определите свою готовность к изменению рациона питания и образа жизни в целом. Ответьте себе на вопрос, только честно - готовы ли вы к такому шагу? Сможете ли вы не есть то, что готовите для своей семьи, избегать спиртного в компаниях, будете ли вы заниматься фитнесом и получать настоящее удовольствие от новых привычек? Если на поставленный вопрос вы ответили утвердительно, тогда переходите к следующему пункту.
Далее поставьте перед собой цель- зачем вам похудение, ради чего вы это делаете или ради кого, какой вес вы находите для себя идеальным и сможете ли вы его потом поддерживать? Нарисуйте график похудения на месяц в своем дневнике похудения, сверяйте свои желания с действительностью. А еще визуализируйте - просматривайте свои фото ,на которых вы в идеальном весе, или прицепите над рабочим столом снимок любимой модели, на которую вы равняетесь и ежедневно вдохновляйтесь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Топ 25 полезных советов от диетологов

Ежедневно фиксируйте в дневнике, что  вы едите за день, потом через сутки анализируйте, что добавить в рацион, а чего уменьшить. Вместо того, чтобы бесконечно взвешиваться, лучше делайте замеры объемов - так надежнее. Но если вы и взвешиваетесь, то делайте это ежедневно в одно и то же время.
Кроме того, очень внимательно относитесь к выбору продуктов питания. Откажитесь от фастфуда, алкоголя, полуфабрикатов. Ваш рацион должны составлять в равных количествах белок, овощи и злаки. В гостях старайтесь не переедать, там наверняка есть фрукты, овощи и зелень - вот ими и питайтесь. Путешествуя, заранее позаботьтесь о перекусах. Ходите в те заведения, где вам знакома кухня, и где подают те блюда, которые вам по душе.

И последнее - много ходите, меньше сидите, интенсивно тренируйтесь, все это сделает ваше тело подтянутым и красивым!

Автор: Настя Сухенко