Диета для бизнес-леди
Девушке, которая строит успешную карьеру, времени на себя порой остается совсем в обрез. После напряженного трудового рабочего дня, возвращаясь домой, она чувствует лишь невероятную усталость и сильный голод. В результате, устраивает сытный ужин, дав себе твердое обещание завтра пойти в тренажерный зал. Но завтра становится таким же, как и вчера, и так проходит вся неделя.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Оранжевая диета на основе хурмы и мандаринов
В помощь целеустремленным девушкам, диетологи разработали специальный режим питания для бизнес-леди, который поможет контролировать свой вес и при этом придерживаться привычного образа жизни. Ко всему, в этой программе нет ограничений по срокам – вы соблюдаете диету только исходя из полученных результатов и вашего самочувствия.
Завтрак состоит исключительно из фруктов, точнее – из полкилограмма фруктов. Для разнообразия делайте себе фруктовые салаты, постоянно меняя ингредиенты. Такая утренняя трапеза снабдит организм необходимыми витаминами и микроэлементами и почувствуете заряд бодрости и энергии, который необходим в начале дня.
В обед можете дать слабину, но, естественно, в пределах разумного. Лучшими ингредиентами для питательного и в то же время диетического обеда станут:
салаты с наполнителем из растительного или оливкового масла
макаронные изделия из муки грубого помола
коричневый рис
постная говядина, морепродукты, рыба, филе постной птицы (индейки, курицы)
цельнозерновой, с отрубями или ржаной хлеб
отварные или тушеные бобовые, овощи
запеченный или отварной картофель
Все блюда можно совмещать по желанию и не думать о лишних калориях.
Начали день с фруктов, а завершили овощами. На ужин можно исключительно одни овощи, но в неограниченном количестве. Именно такое питание после 18:00 не окажет нагрузку на поджелудочные железы, не повышает уровень сахара в крови, имеет низкую калорийность и гликемический индекс (за исключением свеклы) и является прекрасным источником витаминов и клетчатки. К тому же приготовление такой вечерней трапезы не отнимет у вас много времени и усилий, а овощи всегда можно найти в любом супермаркете.
К самым полезным для ужина продуктам можно отнести: баклажаны, кабачки, тыква, морковь, белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста.
Источник: ХОЧУ
